Naučite se vsega o pozornosti

• April 25, 2024

The pozornosti to je tehnika meditacija ki izvira iz. \ t zen budizem . Ta vrsta meditacija , glede na preiskavo. \ t Univerza v Massachusettsu se osredotoča na sedanjost in sprejemanje čustev, kot se počutijo, ne da bi jih nadzorovali ali se jim izogibali. The pozornosti Temelji na petih bistvenih elementih njene prakse, GetQoralHealth vam pove, kaj so

1. Osredotočite se na sedanjost: Stvari je treba čutiti, ko se zgodijo, to pomeni, da se moramo izogibati osredotočanju na eno posebno misel, da bi jo spremenili v drugo. Ključ je v tem, da ne razmišljamo o tem, kaj bi si želeli ali ne.

2. Odpiranje do izkušenj: Sestoji iz tega, da ne razlagamo, kaj se dogaja, temveč ga občutimo. The pozornosti naravno izboljša občutke brez kakršnegakoli predsodkov ki lahko spremenijo zaznavanje.

3. Sprejem: Razumevanje negativnih izkušenj pomaga zmanjšati stres in anksioznost takšne situacije.

4. Izbira: Sprejemanje tega, kar se zgodi, ne pomeni, da nimate zmožnosti sprejemanja odločitev. Ravno nasprotno. Vsaka oseba se odloči, katere ukrepe bo sprejela s polnim znanjem o sprejemanju pozitivnih ali negativnih rezultatov teh dejanj.

5. Nadzor: Vsebuje sprejemanje vseh občutkov veselja, žalosti, jeze, strah itd., ne da bi jih obvladovali ali zmanjševali, to pomeni, da jih je treba preživeti v trenutku in do te mere, da se pojavijo.

Nedvomno, v praksi te preproste nasvete, skozi nadzor nad umom in čustvi, vaše stanje zdravje To se bo znatno izboljšalo. Vso srečo!

Želite prejemati več informacij o svojem zanimanju? Prijavite se z nami