Naučite se spreminjati solate za maščobe

• April 20, 2024

Susan Roberts strokovnjak za prehrano Tuftsova univerza in avtor knjige Diet za instinkt, pojasnjuje, da obstaja biološki razlog ki jih večina ljudi čuti muhavost za sladoled, sladkarije in druge dobrote, vendar ne za brokoli.

Človek, ko je bil še vedno nomadski in je bil odvisen od razpoložljivosti virov, da bi se izognili lakoti, so njegovi možgani programirali za zbiranje in prepoznavanje prehrambenih signalov. bogata s kalorijami in maščobami preživeti dlje. Zgoraj navedeno pojasnjuje, zakaj je kos pogače na krožniku pred vami, Tako je neustavljivo!

Roberts pravi, da se lahko um nauči, da bi naši instinkti pozabili in tako zaustavili hrepenenje za hrano, ki nas boli, zato pridobimo na teži in si želimo nezdrave hrane.

Informacije, objavljene na portalu CNN.com , opozarja, da s 3 singli koraki, boste lahko spremenili željo po živilih, bogatih z maščobami "zdrave" hrane

1. Očistite sklede

Odstranite sledi živil, bogatih s sladkorji in maščobami (čokolada, sladice itd.) Če imate v hiši skledo s čokolado ali sladkarijami, jih zamenjajte z marmorjem.

2. S sabo prinesite zdravo hrano

Naložite jabolka v torbi in obdrži škatlo žita z visokimi vlakni na dosegu roke, da bi jih jedel vsakič, ko si zaželiš čokolado.

3. Tehnika med obroki

"sendvič metoda , sestoji iz Izogibajte se prehranjevanju popolnoma vsako nezdravo hrano, ki jo hrepeniš z upanjem, da to "željo" pozabiš.

To se zgodi zato, ker če na začetku obroka vzamete a primerjava Če ste lačni, se vaši možgani registrirajo s sitosti in pričakujejo, da boste vsakič, ko boste morali jesti, dati enako vrsto prigrizkov, če pa jo vzamete ob koncu obroka, se bodo vaši možgani spomnili, da je manj privlačen , ker je lakota že manj.

Uporabite te nasvete v praksi in poskusite zmanjšati količino "junk" hrane, ki jo jeste na dan.

Video Medicina: 305 Zdravje in sreča - Walter Veith / slovenski podnapisi (April 2024).