Naučite se jesti uravnoteženo prehrano

• April 19, 2024

Vsi govorijo o a prehrana uravnotežen, toda iz česa je sestavljen? Ena prehrana uravnotežen je tisti, ki vam daje potrebna hranila za a zdravo življenje in to vam daje energije potrebne za izvajanje dnevnih dejavnosti.

Pogosto napaka pri razmišljanju o prehrana Uravnoteženo je verjeti, da je vse, kar ti je všeč, prepovedano. Ravno nasprotno, zamisel je, da je hrana prijetna, vendar vam tudi omogoča, da se počutite dobro. Najti ravnotežje GetQoralHealth predlaga naslednja priporočila

1. Imate a prehrana Uravnotežen se ne pretvori v omejitev, ampak nasprotno, omogoča eksperimentiranje z novimi kombinacijami živil, ki so lahko zelo okusna in hranljiva.

2. Ustvarjanje novih prehranjevalnih navad ni enostavno. Vzemite si čas, da se navadite na novo prehrano. Bodite potrpežljivi, rezultati bodo koristili vašemu zdravje in sliko.

3. Malo po malo vključuje nove sestavine v pripravo hrane, tako da se nebo navadi na njih in začnete uživati ​​v njih.

4. Povečajte porabo vlakna , izberite celih živil, kot so riž in cela zrna, ki so bolj zdrava kot izdelki, narejeni iz rafinirane moke.

5. Ne delajte maščob na stran, ki so potrebne za prehrana možganov , srce, lase, kože in nohte. Najbolj priporočljive maščobe so tiste, ki prihajajo iz rastlin, kot so oljna olje ali olje iz arašidov, oreški, mandlji in semena. Ribe imajo tudi zdrave maščobne kisline, kot npr omega-3 in omega-6 .

Končno, da bi dosegli cilj zdravega življenja, ne pozabite vključiti vajo kot del vašega življenjskega sloga. Vso srečo!

Video Medicina: Zdravje in prehrana (April 2024).