Naučite se jesti na počitniških zabavah

• April 19, 2024

Družinska srečanja, zdravica, novoletna večerja in celo tamales de la Candelaria so praznovanja, v katerih je običajno prekomerno jesti in piti, za kar se v povprečju povečuje od pet do osem kilogramov, Povzroča različne zdravstvene težave v kratkem in srednjeročnem obdobju, kot npr Debelost ali Prekomerna teža .

Glede na Juan Rivera Dommarco , Namestnik direktorja Centra za raziskave prehrane in zdravja pri Nacionalnem inštitutu za javno zdravje (INSP), pomembno je, da se čezmerni vnos hrane opravi samo v tem času in da se ljudje zavedajo, da bi morali na koncu praznovanja izgubiti težo.

Glavni problem je, da so tradicionalne jedi tistega časa značilne po številčnosti in visoki vsebnosti maščob in sladkorjev, kar povzroča povečanje kalorij zaužiti

Rivera Dommarco poudarja, da se Mehičani zavedajo, da je prekomerna telesna teža in poškodbe zaradi debelosti, vendar le malo vedo, da je to posledica neravnovesja med tem, kar se zaužije, in kar se zaužije. telesne dejavnosti to je storjeno in tudi težko je vedeti, če zaužijejo količino kalorij primerno.

Če se želite naučiti jesti med počitnicami, strokovnjak priporoča:

1. Zamenjajte brezalkoholne pijače, sokove in pijače, sladkane z navadno vodo
2. Jejte sadje, namesto da ga pijete
3. Izogibajte se živilom s prekomernimi kalorijami
4. Povečajte proizvode z nizko gostoto, kot so sadje, zelenjava, juhe, polnozrnati kruh in tortilje
5. Zmerna v velikostih porcije in se izogibajte ponavljanju

Poleg tega strokovnjak svetuje izvedbo telesne dejavnosti družina kot preprost ukrep, ki pomaga zmanjšati možnost trpljenja Prekomerna teža .

Rivera Dommarco je priznala, da je včasih težko spremeniti prehranjevalne navade , a eden od predlogov je postopno zmanjšanje količine maščobe, sladkorja ali soli v hrani, ki je pripravljena ali zaužita. In vi, ali ste zmerni pri uživanju hrane med prazniki?

Sledite nam Twitter in Facebook

Če vas zanima več informacij o tej temi, ne oklevajte register z nami