Naučite se okrevati po maratonu

• April 16, 2024

Po zagonu maraton ali opravite nekakšno vajo , telo mora okrevati in se sprostiti pred fizičnimi napori. Nekateri strokovnjaki pravijo, da je potrebno vsaj štiri tedne, da se organizem vrne v normalno stanje.

Eden od najbolj koristnih nasvetov, da si opomorete od maratona, je zamenjati glikogena mišičasto, ki je gorivo, ki zagotavlja energijo, potrebno za opravljanje dejavnosti.

Da bi to dosegli, morate zaužiti samo ogljikove hidrate ali beljakovine, ki jih najdemo v orehih, žitih, stročnicah in mesu; Poleg tega bo to pomagalo zmanjšati vnetje , se izogibajte bolečine mišice in utrujenosti.

Prav tako je pomembno, da imate a hidracijo primerna, ker v dirki izgubite veliko tekočine skozi znoj .

Po drugi strani pa je potrebno imeti regenerativno zdravljenje s pasivnim raztezanjem in vaje ki zahtevajo malo truda. Po tekmi se kopajte s hladno vodo in uporabite vrečko z ledeno vodo; dajte si masažo na hrbtni strani stegen.

Sledite nam@GetQoralHealth inGetQoralHealth na Facebooku

Želite izgubiti težo?Prijavite se z nami in uživajte v novem orodjuGetQoralHealth  

Video Medicina: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011 (April 2024).