• April 24, 2024

Ali pomanjkanje spanja vpliva na diabetes ? Po pregledu različnih člankov o pomanjkanju spanja in diabetesa se zdi, da je treba upoštevati številne spremenljivke; Vendar se zdi, da je spanje lahko pomemben dejavnik pri nadzoru bolezni.

Količina spanja, ki jo oseba potrebuje, je odvisna od tega. Kot primer dveh skrajnosti so imeli slavni znanstveniki Einstein in Edison zelo različne zahteve za počitek. Edison je mislil, da so sanje tratenje časa, vendar se je podnevi podnevi. Nasprotno, Einstein je spal deset ur na noč.

Morda vas zanima tudi pomanjkanje spanja, ki povzroča depresijo

Manj spanja, več prekomerne telesne teže in insulina

Zdrava odrasla oseba ponoči potrebuje 7 do 9 ur spanja, trenutno pa je povprečna količina na noč manjša od tega. Študije kažejo, da čim manj spite, bolj je verjetno, da boste imeli prekomerno telesno težo.

Prekomerna teža poveča odpornost na insulin , kot je razvidno iz študije, ki pojasnjuje, da reakcija telesa na izgubo spanja v resnici spominja na odpornost na insulin.

Mogoče bi vas tudi zanima Spanje bolje izgubiti težo

Spati bolje

Spanje in izboljšanje kakovosti spanja lahko pozitivno vplivata na nadzor glukoze pri ljudeh z in brez diabetes . Da bi predstavili težave s spanjem, je mogoče sprejeti nekatere ukrepe za spodbujanje zdravega spanja:

1. Zgodnje gibanje, ne neposredno pred spanjem
2. Ohranite doslednost z redno rutino
3. Poskusite tehnike sprostitve, na primer vročo kopel ali branje knjige
4. Omejite uživanje alkohola in kofeina ter se izogibajte težkim obrokom pred spanjem
5. Ne pozabite, da naslednji dan, kar je lažje reči kot narediti, vsak dan obravnavajte misli

Torej, če imate težave s spanjem in te strategije niso bile učinkovite, je najbolje, da se posvetujete s strokovnjakom, da bi določili najboljši način za odpravo pomanjkanja spanja.

Video Medicina: Diabetes - Tim Riesenberger (April 2024).