• April 19, 2024

Med menstruacijo in v dnevih pred njo lahko izgubite težo lažje kot v preostalem delu meseca. Kako? Glede na študijo Univerza Witwatersrand, Južna Afrika, metabolizem žensk se poveča med 5% in 10%, s katerim je mogoče odpraviti 100 do 200 kalorij na dan

Čeprav je za to potrebno, da odpravite nekaj hrepenenja; na primer mastna hrana. The ginekolog in porodničar, Julie Solomon, Pojasnjuje odnos med hormoni in temi živili. Pridi!

Majhne spremembe

Preiskava, objavljena v Mednarodni časopis za molekularne znanosti, potrjuje, da se prehrana, ki vključuje meso in blage menstruacije, izogiba anemiji zaradi pomanjkanja železa.

Iz teh razlogov vam podajamo naslednja priporočila za vzdrževanje zdrave prehrane med menstruacijo, z informacijami iz prehrane Jenny Patrizia.

1. Jejte hrano bogata s kalcijem in antioksidanti ; na primer mandlji.

2. Začimbe Kurkuma in večerna oljčna olje sta povezana z zmanjšanjem menstrualne bolečine.

3. Izogibajte se sprožilcem, kot so nikotin, alkohol in kofein.

4. Vključuje: dodatke ribjega olja, \ t vitamin D in E.

5. Fiber V teh dneh morate jesti solate vseh vrst, sadne sokove ali zelenjavo in celo sadje. Vključuje predvsem pšenične otrobe, da se prepreči težave z zaprtjem.

Ne smete ga pozabiti! Med menstruacijo so ženske, ki lahko trpijo zadrževanje tekočine . Da se temu izognete, porabite manj soli in natrija. Pijte vodo v zmernih količinah, od enega litra do litra in pol dneva.

Video Medicina: Majhne spremembe v kuhinji, za velike pri preobrazbi! (April 2024).