• April 24, 2024

S pristopom božičnih praznikov ali novega leta pride evforija izgube telesne teže videti spektakularno, najpogosteje uporabljena formula pa je vstop v hudo prehrano. Vendar to ni idealno, obstajajo dokazi, da so skrajne diete škodljive za zdravje.

Glede na preiskavo, objavljeno v. \ T New England Journal of Medicine , ljudi, ki so jih naredili diete z zelo majhnimi količinami kalorij V obdobju 10 tednov so imeli hormon povečanje lačen . Zato lahko postanejo nevzdržni.

Malo priporočljivo

Razlogi za to diete Ekstremi niso priporočljivi s strani prehranskih strokovnjakov, vendar delimo nekaj, kar opozarjajo večina strokovnjakov.

1. Ustvarjanje prehranskih pomanjkljivosti. Lauren Fowler Registrirani dietetik in član. \ T Akademija prehrane in dietetike , kaže, da je skoraj nemogoče dobiti vse hranil z omejevanjem hrane, kar neposredno vpliva na optimalno delovanje. \ t telo .

2. Vplivajo na presnovo. To je hitrost, s katero telo uporablja energijo Ko je organizem pretresen, ker ne dobi virov od koderkoli, je posledica tega presnovo Razpade.

3. Zapali mišice. Ekstremni rez kalorij prisili telo, da gorijo mišice , namesto mast , za pridobivanje goriva. Jim White , osebni trener, pravi, da je težava, ko ljudje delajo prehrana skrbijo le za številko bilance in notranjo težo.

4. Poškodujejo telo. Izgubite težo hitro in nato izterja to poslabša kardiovaskularni sistem , označuje študijo, objavljeno v. \ t International Journal of Obesity .

5. Ustvarjajo slab humor. Študija, objavljena v Journal of Consumer Research , kaže, da ko ljudje uporabljajo visoke ravni samonadzora, kot v. \ t diete , bolj verjetno raje jezna sporočila in so bolj razdražljivi.

6. Ponovno pridobite težo. Čeprav ena prehrana ekstremno da generira hujšanje hitro, to ni trajno, dolgoročno večina ljudi zasluži še več kilogramov, kot so izgubili, pravi Fowler.

Kaj je bolje?

Če res želite izgubijo težo Učinkovito je najbolje, da razmislite o trajnih spremembah v svojem življenjski slog .

Namesto a prehrana ekstremno, razmislite o oblikovanju svojega osebnega načrta prehranjevanja. Lahko začnete s postopnimi spremembami, kot je poraba večjih količin vode in zelenjave, ki so dolgoročno možne navade, «priporoča specialist.

To dokazuje, da diete ekstremni so škodljivi, so pomembne točke, ki jih je treba upoštevati, preden se predate enemu. Najboljše je, da greš s strokovnjakom, če imaš dvome, da ti bo lahko dal potrebno podporo za hujšanje zdravo

Video Medicina: Žakal feat. Bober iz zaledja - Ocarina of Rhyme (April 2024).