• April 20, 2024

Za mnoge je to vsakodnevni problem in ga je težko izogniti, ampak prebujenje z telo Lahko končate s samo brisanjem ali spreminjanjem nekaj majhnih dejanj v času spanja

Študija Univerza Carnegie Mellon, potrjuje, da je zaradi stresa telo bolj dovzetno za vnetje, razlog pa je v. \ t kortizola , hormon, ki uravnava odziv organizma ker je omejen na nadzor funkcij, ki nadzorujejo vnetje

Poglej svojo resnično sliko ...

Vendar pa to ni nemogoče odpraviti otekanje Tukaj vam predstavljamo nekaj nasvetov, ki vam bodo omogočili, da se zbudite lažje in tanjše. Spravi jih!

1. Večerja z malo soli. Keri Gans , avtor "Dieta majhnih sprememb" , pravi, da ponoči sol ostane v telesu, tako da se zbudi s otekanje Najboljša možnost je kuhanje zdravega obroka; na primer parna zelenjava in a beljakovin.

2. Aktivirajte ponoči! S pomočjo vadbe boste odstranili soli. Prav tako boste bolje spali, študija National Sleep Foundation potrjuje, da so aktivni ljudje med 56 in 67% bolj verjetno, da bodo lahko dobro spali spanja .
 

3. Ali pijete vodo? Po Gansu je voda idealna za čiščenje organizem, vendar vam priporočamo, da eno uro pred odhodom prekinete spanja

4. Popolna tema. V tem stanju telo proizvaja melatonin, a hormona , ki pomaga telesu pri proizvodnji rjave maščobe, ki kuri kalorije, v skladu s študijo objavljeno v Journal of Pineal Research.  

Drug način za odpravo otekanje je ohranjanje uravnotežene prehrane, ki je nizka vsebnost natrija in visoka v živilih, bogatih z vodo. Ne pozabite, da je vaše zdravje v vaših rokah. Pazite!

Video Medicina: The power of vulnerability | Brené Brown (April 2024).