S piškoti izgubite maščobo in težo

Mark Haub, profesor človeške prehrane na Kansas State University, je jedel 10 tednov a torto vsake tri ure namesto obrokov. Da bi dodali raznolikost v svojem stalnem pretoku sladkih prigrizkov, je Haub tudi jedel čips, sladkih žit in čokoladni piškoti .

Kljub temu prehranskemu neravnovesju, ker so hranila, ki jih je učitelj porabil, nizka, je uspel izgubiti težo. Razlaga je, da je za zmanjšanje telesne teže potrebno preračunati kalorije in ne hranilne vrednosti hrane. In dokazal je svojo teorijo: v dveh mesecih je izgubil 12 kilogramov.

Za en projekt se je Haub omejil na uživanje manj kot 1800 kalorij na dan. Moški s težo in velikostjo - pred prehrano - običajno zaužije okoli 2.600 kalorij na dan. Zato je sledil osnovnemu načelu izgubijo težo : Porabljeno precej manj kalorij katerega je zažgal.

Indeks njegove telesne mase je bil 28,8, kar je prekomerno telesno težo, na 24,9, kar je normalno. Zdaj tehta 79 kilogramov. The "slab" holesterol Hauba se je zmanjšal za 20%, njegov "dober" holesterol pa za 20%. Zmanjšala raven trigliceridov, ki so oblika maščobe, za 39%.

"Ko začnete brskati po glavi in ​​se sprašujete: kaj to pomeni? Ali to pomeni, da sem bolj zdrav? Ali to pomeni, da način, kako definiramo zdravje iz biološke perspektive, nekaj manjka? «Je rekel Haub.

Vse je zmerno

Kljub začasnemu uspehu Haub ne priporoča ponovitve svoje prehrane, osredotočene na piškote in prigrizke. "Na pol poti sem." Mislim, da je to frustrirajoči del. Ne morem podati natančnega odgovora. Za to ni dovolj informacij. "

Dve tretjini njihove skupne prehrane je prišlo junk food . Prav tako je vzel multivitaminsko tableto in je popil beljakovin vsak dan Jedel je zelenjavo, običajno pločevinko zelenega fižola in tri ali štiri stebla zelene.

Družine, ki živijo v puščavah, imajo omejen dostop sadje in sveža zelenjava , zato se pogosto obračajo na vrsto hrane, ki jo je jedel Haub.

"Te obroke porabijo mnogi ljudje," je dejal. »Morda gre za velikost porcije in zmernost, ne pa za popolno odstranitev teh proizvodov v prehrani. Mislim, da je nerealno pričakovati, da bodo ljudje popolnoma zapustili hrano za zelenjavo in sadje. Lahko je zdrava, vendar ne realistična. " Vir CNN .


Video Medicina: Tony Robbins's Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins) (Marec 2024).