Izgubite težo in pospešite presnovo

• April 25, 2024

Odkritje, da se med zajtrkom hrana ne mašči, je poudarila pomen naše notranje ure in presnovo . Prej zdravniki in strokovnjaki za prehrano so to mislili izgubijo težo najboljši nasvet je bil zapreti usta. Priporočili so diete temelji na Prehranska piramida .

Na splošno so ljudje izgubili 5 kilogramov v enem mesecu in kljub njihovim napadom anksioznost slabše, najhujše se je zgodilo, ko je naslednji mesec podvojil maščobo. Na žalost so pripisali neuspeh prehrana bolnika in njegovo pomanjkanje volje.

Kako pospešiti presnovo, da izgubijo težo?

To je napaka, če verjamete, da pridobivate na teži, če jedete veliko. Ljudje z Prekomerna teža u Debelost ne jedo več; Skoraj nikoli ne jedo zajtrka. Večina vstane zjutraj brez lakote, v popoldanskem času pa, ko so napadi anksioznost strašne so, kar je znano kot Fat Brain . Tudi brez lakote je potrebno zajtrk, dokler niste več kot zadovoljni.

Kdaj zajtrk pospešiti presnovo?

Zajtrk 2 ali 3 ure po prebujanju ne zmanjšuje apetita niti pospešuje presnovo . Volja se je izkazala za neuporabno za nadzor Fat Brain . Zato je nujno vključiti beljakovin , ker so to živila, ki proizvajajo največ sitosti. Nasprotno ogljikovi hidrati ali sladkorji in maščobe niso tako učinkoviti pri zmanjševanju apetita, kaj šele pospeševanju presnovo .

Če oseba to počne diete zaradi lakote telo začne uporabljati beljakovine mišic in kože, da lahko nadaljuje z delovanjem. Vsi moramo jesti 150 gramov beljakovin, ko vstanemo.

Kaj je najboljša vaja za pospeševanje presnove?

The mišice so peči, kjer je. \ t kalorij hrane. Če ne narediš dovolj telesno vadbo potrebujete več pomoči, da ne izgubite mišic; Čim manj vadite, tem več proteina potrebujete.

Hoja za eno uro je manj koristna kot intenzivna vadba 5 minut. Ko stopimo po stopnicah, ne da bi se ustavili, tečemo nekaj metrov, vozimo se s kolesom navzgor in dvignemo majhne pinte, je bolj učinkovito kot na sprehod. Samo s 5 minutami intenzivne telesne aktivnosti se v telesu pojavijo hormonske spremembe, ki vodijo k izgubi teže. Nasprotno pa koristi nežne vadbe morda sploh ne pridejo.

Kako spati, da pospešimo presnovo?

Spanje Pomembneje je izgubiti težo kot hrana. Potrebno je počivati ​​vsaj 5 ur na dan, če pa boste spali bolj, boste imeli dodatne ugodnosti gorijo maščobe in pospešite presnovo .

Kolikokrat jeste, da pospešite vaš metabolizem?

Želodec ima velik vpliv na presnovo . Hranjenje 5-krat na dan pomaga ohranjati pospešeno. Ti nasveti so bistveni za vse bolnike v moji praksi, ki morajo pospešiti metabolizem in končno izgubiti težo. Za več informacij obiščite: www.niunadietamas.com

Video Medicina: 10 Zlatih Pravil Za Uspešno Hujšanje - 1. del (April 2024).