Izgubite težo in okrepite svoj spomin

Če menite, da morate žrtvovati svojo prehrano, da bi izgubili težo, ste zelo narobe, saj obstajajo okusne jedi, ki vam pomagajo izgorevati kalorije in hkrati krepiti vaš spomin.

V naslednjem videoposnetku vam Deya Cano predstavi pet možnosti hrane, ki vam ne pomagajo le, da imate fotografski spomin, temveč tudi izgubite težo. Spoznajte jih!

Če želite učinkovito izgubiti težo in imeti dober spomin, morate dobro prehrano dopolniti z drugimi koraki, kot so:

1. Vadite vajo

Glede na študijo Univerza v Teksasu Fizična aktivnost ali aerobna vadba izboljšata vaš kratkoročni spomin in preprečita staranje srca in ožilja.

Dobra možnost za to je praksa kolesarjenja, tekanja, plavanja ali preproste hoje. Vi določite dejavnost, ki se približuje vašim fizičnim in časovnim potrebam.

2. Socialna interakcija

Strokovnjaki Klinika Mayo razkrijejo, da vaša socialna interakcija preprečuje depresijo in stres, dejavnike, ki prispevajo k izgubi spomina.

Poleg tega se lahko s tem, ko živite z ljudmi, ki imajo zdrave navade, naučite izboljšati svoje, to je le vprašanje določitve, kaj je najboljše za vas.

3. Dobro spite

Spanje igra zelo pomembno vlogo pri utrjevanju spominov, zato ne skopajte na ure počitka in jih postavite za prednost.

Preden greste v posteljo, izklopite mobilni telefon eno uro zgodaj in ko boste zaspali, pojdite v posteljo. Brez motenj boste dosegli globok spanec.

Kot se zavedate, vam zdrava prehrana, telesna vadba, pa tudi stalni obiski z zdravnikom, naredijo zdravo, izgubite težo in skrbite za svoj spomin 100%.

To so ključi za boljšo kakovost življenja, le vprašanje, o katerem se boste naučili organizirati in razvrstiti vaše dejavnosti.


Video Medicina: Section 5 (December 2022).