Izgubite težo med hojo

• April 25, 2024

Običajna pritožba glede diete je, da so lahko zelo zapleteni. Nekateri prepovedujejo dolg seznam hrane in mnogi zahtevajo štetje kalorij . Ni čudno, da jim ljudje težko sledijo. Za tiste, ki so utrujeni od razbijanja glav, obstaja prehrana ki temelji na zelo preprostem načelu: koliko več korakov dajte si dan, več kalorij gorijo. Hoja 10.000 korakov na dan lahko izgubi težo brez veliko truda.

Pravila o prehrani so predstavljena v knjigi z istim imenom, ki jo je napisal zdravnik James O. Hill , ki svetuje povečanje dnevnega števila korakov v petsto tednih vsak teden 12 tednov . Na voljo je celo s števec. Postopki, ki se izvajajo vsak dan in kalorije, ki so spali, postanejo Mega koraki in sledilec prehrane mora določiti dnevni cilj od teh.

Korak prehrane je zelo učinkovit za tiste, ki uživajo sprehod ali pa ni mogoče izvajati druge vrste vajo , vendar je tudi prilagodljiv za tiste, ki imajo raje druge dejavnosti.

Knjiga vsebuje tabele pretvorb za številne dejavnosti, ki jih je mogoče zamenjati s koraki. Čeprav se imenuje prehrana, prehranjevalni korak v resnici ne zahteva večjih sprememb. \ t hranjenje preprosto priporoča zmanjšanje za 25% tega, kar jemo. Tako bomo lahko jedli živila, ki so nam všeč in še vedno, izgubijo težo .

Jejte manj in hodite več

Zmanjšanje teh 25% se lahko doseže s štetjem kalorij, vendar če uporabljate preprosta pravila, ki jih zagotavlja korakna prehrana, to ne bo potrebno. Namesto tega si privoščite hrano kot običajno, a četrtino pustite na krožniku. Kadar gre za hladno hrano, je priporočljivo, da ne jejte porcije Več kot njegova pest .

Poleg tega jejte manj ob vsakem obroku aktivnejši potreben je nadzor prehranjevalnih navad. To se naredi v prvem tednu koraka prehrane, da se zagotovi uspeh, bolnik se mora zavedati težav, ki se lahko pojavijo in kako se z njimi spopasti. Prehrana omogoča celo zlorabo . Če na dan zaužijete dodatne kalorije, lahko jedo hrano z enakim številom kalorij.

Ker prepovedanih živil ni , lahko celo ješ piškote ali sladoled ali karkoli hočeš, dokler hodiš.

Če sovražite diete, je to lahko ideal izgubijo težo ker je to ena najpreprostejših diet. Z manjšimi spremembami prehrane in dodajanjem več korakov vsak dan lahko dosežete a zdravo in vitko telo .
 

Video Medicina: If superpowers were real: Body mass - Joy Lin (April 2024).