Med jemanjem izgubite težo

The Center za debelost v New Yorku, v bolnišnici St. Luke Roosevelt je pokazalo, da ni zelo pomembno, koliko jeste, ampak kaj jeste. V eni študiji je poudarjeno, da preskok obroka ustvari presežek kalorij v naslednjem.

Zato strokovnjaki priporočajo uživanje hrane ob določenem času, kot tudi oves v vašem prehrana , ker vsebuje veliko vlakna , ki deluje kot zaviralec apetita in zmanjšuje hitrost, s katero sladkorji dosežejo krvi .

Zdravniki pojasnjujejo, da ko sladkorji počasi dosežejo krvni obtok, možganov Najde energijo za delo, če pa jo najde v prevelikih količinah, jih shrani kot mast .

Da bi se izognili kopičenju maščobe in vas drži v formi, Bolnišnice Angeles vam predstavi naslednje ukrepe:

  1. Zajtrk bogat z vlakninami: jabolko lahko zaužijete z lupino, melono, oranžno papajo, skuto ali panelo, mandlji ali orehi, rženim kruhom.
  2. Zaužijte hrustljavo zelenjavo: V obroku izberite ploščo surove solate, ki vam bo povzročila občutek polnosti; Dodate jih lahko z oljčnim oljem in kisom ali z malo jogurta in aromatičnimi zelišči.
  3. Ustvarite kombinirano posodo: Vključite piščanca, meso ali ribe, ki so jih začinili z zelenjavo ali vinom in začimbami. Izogibajte se gravies in bele omake, ki vsebujejo rafinirano moko.

Pitje dobre količine vode je ključnega pomena za zdravje. Prav tako ne zaužijte več kot dva kozarca alkohola na obrok.

Sledite nam na @GetQoralHealth in GetQoralHealth na Facebooku

Želite prejemati več informacij o svojem zanimanju? Prijavite se z nami