Izgubite težo s 3 preprostimi nasveti za strokovnjake

Prvi nasvet

Pijte kozarec vode po vsakem obroku. To lahko poleg tega, da vam pomaga porabiti zelo zdravo količino vode na dan, tudi druge koristi. Voda vam bo pomagala počutijo se polne in se izogibajte presežkov .

The vode Pitje po ugrizu pomaga odpraviti okus iz ust in vam lahko pomaga upočasniti željo po jesti več Očitno poskušajte imeti uravnoteženo prehrano.

 

Drugi nasvet

Jejte počasi in uživajte hrane Počutili se boste napolnjena in še več zadovoljni če si vzamete čas, da uživate v hrani in počasneje žvečite. Izogibajte se padcu v slaba navada jesti stoječe ali hitro jesti. Sedite in tiho žvečiti vsak ugriz

Jejte počasi vam bo pomagalo, da boste uživali v več hrane, bodite pozorni na to, kar jeste in tako boste imeli boljšo predstavo o tem, kdaj ste zadovoljni in tako se boste izognili padcu presežkov .

 

Tretji nasvet

Poskusite, da bo vaša hrana močnejša začetek dneva imaš dober zajtrk; po lažjih obrokih.

Počutili se boste bolje in izgubili težo hitreje, če boste jedli dober zajtrk in ob poldnevu naredite manj obrok. Druga dobra možnost je jesti večino ogljikovih hidratov na začetku dneva, v hrani a solata in nekaj lahkih beljakovin za večerjo.

Jejte močno v zjutraj , ko ste bolj aktivni, vam bo pomagal občutiti zadovoljni čez dan in zmanjša hrepenenje nezdravih prigrizkov in s tem pridobite na teži.


Video Medicina: Vilice namesto nožev (Marec 2024).