Izgubite težo z navzkrižnim treningom

• April 25, 2024

Če vam je dolgčas, da delate isto rutino vajo vsak dan predstavljamo šport, ki združuje več disciplin in s katerim boste dosegli zabavo in bivanje v formi: Navzkrižno usposabljanje .

Znan je tudi kot multi-šport, ker je to trening, v katerem se v istem tednu kombinirajo različne telesne dejavnosti. Pridobite podrobnosti!

1.- Odpornost: To je usposabljanje z veliko gostoto, vendar kratkotrajno. Na primer: pomladno kolo, vožnjo 100 metrov ali drsanje pri visoki hitrosti 400 metrov.

2.- Mišična moč: The usposabljanje Je aktivnost odpornosti in zato krepi mišice. Primer: Uteži, gorsko kolo ali se povzpnemo po stopnicah.

3.- Prilagodljivost: Ta šport združuje discipline, ki vam lahko pomagajo izboljšati svoj položaj.

4.- Raztezki: Vključuje gibe za podaljšanje sklepov, mišic, kit in vezi.

The usposabljanje Prav tako vam omogoča, da lahko spreminjate napor na določene mišice ali celo na srčno-žilni sistem. Ta vrsta usposabljanja je zelo priporočljiva, zlasti za tiste tekače, ki imajo nekaj časa usposabljanja in si prizadevajo spreminjati svojo rutino.
 

Video Medicina: Week 0, continued (April 2024).