Izgubite težo s testeninami

Večina ljudi meni, da se testenine pitajo in je na splošno prepovedana vsem, ki se odločijo za začetek prehrana izgubiti težo. Vendar je vse to mit.

Razlog, zakaj naj bi testenine postale maščobe, je strah kalorij Vendar pa samo testenine nimajo velike količine kalorij ; celo riž ima več kalorij kaj so testenine.

Da lahko vključite testenine v vašo prehrana Da bi izgubili težo, je pomembno vedeti, katero omako morate spremljati. V tem smislu so najmanj priporočene omake živalskega izvora, kot so tiste z mastjo in smetano. Ta vrsta krožnikov, če te naredijo pridobite na teži .

Namesto tega se odločite za tiste omake, ki temeljijo na finih zeliščih in olivnem olju. Če se ne morete upreti kremi, poiščite možnost za svetlobo. Za bolj zdravo testenino dodajte vse vrste zelenjave ali sadja, kot so zelena, paprika, ananas, šunka, peteršilj, gobe itd. Izogibajte se rdečemu mesu.

Še en razlog za pomislek, da se testenine pitajo, je njegova visoka vsebnost ogljikovih hidratov Priporočljivo pa je, da je v eni najmanj 50% energije prehrana uravnotežen, prihaja iz ogljikovih hidratov. Pomembno je tudi upoštevati, da testenine vsebujejo druga pomembna hranila, kot je npr beljakovin , mineralne soli, vitamini skupine B, E, folne kisline in vlakna .

Da ne bi pridobili na teži, je ključno, da ne presežemo porabe testenin. Ideal je, da prinesete a prehrana uravnotežen z jedmi, ki so bogate z zelenjavo, žitaricami in beljakovin , tako da vaše telo prejme vse, kar potrebuje, da ostane močna in zdrava.

Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth


Video Medicina: Jure o beljakovinah (Marec 2024).