• April 25, 2024

Ker je fizična neaktivnost je eden od dejavnikov, ki vplivajo na vašo številka in zdravje na splošno, delimo tri preproste vaje imeti a ravno trebuh .

Ne pozabite, da ste telo Namenjen je shranjevanje maščobe tako naravno . The stres , polnjenje in sedeči način življenja povzroči, da se kopiči v velikih razmerjih v maternici, vendar so dejavniki, ki se lahko spremenijo, pravi Rasa Kazlauskaite, endokrinologinja v Preventivnem centru Univerze Rush iz Chicaga, ZDA.

Če želite gorijo maščobe v kratkem času in doseže ravno želodec, Mateo Martínez, osebni trener in generalni direktor osebni trener Mehika, te uči vaje Enostavno za dosego svojega cilja. Dale igro do video .

"Magična tabletka", da dosežete ravno želodec

Sheila Dugan, specialistka fizikalne medicine in rehabilitacije na Univerzi v Illinoisu , pravi, da telesne dejavnosti zmerne intenzivnosti je "čarobna tabletka" imeti a ravno trebuh .

Priporočilo je, da se zavzemamo za 150 minut tedensko ali več vaje zmerno To pomeni aktivnost, ki s hitrostjo, ki vam omogoča, da se znojite in povečate srčni utrip, «pravi. Dugan .

Če večino dneva preživite na delovnem mestu, si vzemite majhne počitke čez dan in se podajte po stopnicah, namesto z dvigalom. Če je mogoče, naredite vaje od raztezanje pred mizo. Samo poiščite načine premakniti kolikor lahko.

Ne pozabite, da z trebušne Mišice tega območja tonirate, vendar tega ne pogorete v trebušni maščobi. Ključ za zmanjšanje telesne maščobe je v izvajanju telesne dejavnosti zmerno in eno prehrana zdravo, s tem boste zmanjšali trebušne maščobe.

Ravni trebuh vam ne daje le estetskih koristi, ampak tudi koristi za zdravje. Zmanjšuje tveganje za srčne bolezni, \ t diabetes , Debelost in lahko znatno izboljša razpoloženje. Ali pogosto pogosto uporabljate zmerno telesno dejavnost?