Izmerite dele

Ena naših glavnih skrbi v času Božične zabave je pridobivanje teže. Da bi to preprečili, lahko naredimo nekaj preprostih sprememb, ki nam bodo preprečile pridobivanje na teži.

Predstavljamo vam najboljše trikov, ki se ne bodo zgodili med prazniki :

 

Izmerite dele

Če merite dele hrane, ne boste presegli kalorij.

 

Nizka poraba maščob

Lahko se odločite za manj zmanjšane jedi v maščobah; Če je ne, potem jo zaužijte v majhni količini.

 

Pijte vodo

Pijte vsaj dva litra naravne vode na dan, da bi delali kot depurativno maščobnih živil.

 

Vaja

Če želite porabiti kalorije, morate vaditi srce in ožilje vsaj trikrat na teden.

 

Ne pretiravajte z alkoholom

Pri porabi alkohola se morate izmeriti sami, večina alkoholnih pijač ima visoko vsebnost sladkorja.

 

Zmanjšajte sol

Sol redno nastaja, ker povzroča zadrževanje tekočine. Prehranski strokovnjaki priporočajo zmanjšanje njihove porabe, da bi se temu izognili.

 

Določite čas obroka

Pri nekaterih dogodkih je težko določiti urnik obrokov, vendar poskusite to storiti, na primer ob zajtrku. Prav tako se izogibajte dolgim ​​zastojem brez uživanja hrane.

 

Kontrolna napetost

Študije, ki jih je objavil Nacionalni inštitut za zdravje, kažejo, da stres proizvaja kortizol, hormon, ki povzroča pridobivanje telesne teže. Med temi datumi je lahko težko nadzorovati, vendar je to odlično sredstvo za ne pridobivanje teže.

 

Jedi ne ponavljajte

Vemo, da je težko ne ponoviti naše najljubše jedi, vendar to poveča porabo kalorij.

Sledite tem nasvetom, da ne presežete tega počitniškega obdobja in uživajte brez kesanja!

 

Ker si prebral to ...

Neželeni učinki metformina

To morate jesti pred menopavzo

Idealne vaje za vaše delo

Uporabe in prednosti oljčnega olja


Video Medicina: Breaking2 | Documentary Special (Julij 2021).