Meditirajte v pisarni in kontrolirajte svoj krvni tlak

The stres pri delu Kroničnost je dejavnik tveganja za bolezni srca in ožilja , toliko, da lahko celo povzroči visok krvni tlak in povečanje do 50% verjetnosti trpljenja a infarkta

Eden od načinov za preprečevanje tega tveganja bolezni srca in ožilja ter nadzor ali izogibanje visok krvni tlak, Pogosto izvajamo vaje meditacije in joge, ker se štejejo za koristno orodje pri upravljanju stres .

Glede na študijo Geoffrey W. Melville in njegovo ekipo strokovnjakov, objavljeno v reviji Dokazno dopolnilna in alternativna medicina , opravljanje meditacije in joga vaje za 15 minut na delovnem mestu omogoča zmanjšanje srčnega utripa in visok krvni tlak Poleg tega zmanjšuje stres in pomaga pri uravnavanju dihanja.

Po mnenju raziskovalcev so lahko ti učinki posredovani z učinkom dihanja in kažejo, da bi lahko nadaljnja praksa tovrstnih dejavnosti koristila pri obvladovanju stresa na delovnem mestu, kar bi imelo koristi za zdravje srca in ožilja .

Treba je omeniti, da so prejšnje študije pokazale enake učinke meditacije na krvnega tlaka in bolezni srca in ožilja . Tako je v primeru študije, ki so jo izvedli raziskovalci. \ T Ameriška univerza iz Združenih držav Amerike je razkrila, da se lahko transcendentna meditacija zmanjša krvni tlak , anksioznost in depresija pri učencih, ki so pod pritiskom v šoli.

V zvezi s tem, \ t David Haaga, glavni avtor študije in profesor psihologije na ameriški univerzi , pojasnjuje, da standardni program transcendentalne meditacije za stres znižuje krvni tlak in izboljšuje duševno zdravje mladih odraslih, ki so izpostavljeni visokemu krvnemu tlaku.

Transcendentna meditacija zagotavlja te koristi, ker se šteje, da je umetnost treniranja uma sledila vrsti tehnik, kot so sprostitev, miselna usmerjenost ali vizualizacija, ki povzročajo številne koristi za zdravje zaradi pogostih praks.