Duševna priprava za vadbo

Pomanjkanje ciljev ali jasnosti vadbe lahko bistveno zmanjša vašo uspešnost in rezultate, kar lahko na koncu povzroči dezertiranje, nizko motivacijo, poškodbe in utrujenost.

Jasno je, da so vaši cilji jasni, pa tudi namen, za katerega ste se odločili uresničevati, je moč sama po sebi. Duševna priprava je dopolnilo ustreznemu programu usposabljanja ali fizične priprave.

Zato je po mnenju guiafitness.com za dobro mentalno pripravo priporočljivo:
 

1. Samozavest. To je zelo različno, da gremo ven z a pozitiven odnos in zaupanje vase, da lahko dobite neko blagovno znamko ali cilj, ki bo šel dobro in se potrudili, bodo rezultati očitni.
 

2. Koncentracija Obstaja prejšnji trenutek priprave, v katerem moramo aktivirati in se pripraviti na ukrepanje, od takrat pa bo aktiviranje vsake akcije usmerjeno tako, da bomo lahko začeli na vrhu koncentracijo in motivacijo.
 

3. Prikaz. Preden odidete na vajo, morate imeti jasno in jedrnato podobo o tem, kaj želite narediti, kako jo izvajati in vizualizirati, kaj bo trening naredil za vas, na ta način boste imeli 100% motivacijo.
 

4. Sprostitev Napetosti so do neke mere dobre, resnica je, da morate pred aktiviranjem preživeti nekaj minut, da se sprostite, da bi imeli boljše koncentracijo , osredotočenost in aktivacija.
 

5. Motivacija . Če iščete dražljaje za vadbo, se oseba ali športnik počutita prijetnega treninga, kar vam omogoča, da se osredotočite in opravite v polni meri.

Ne pozabite, da bolj podrobna in jasna miselna priprava, upoštevajoč te elemente, boljši so rezultati in lažje je komunicirati te misli z našim telesom, da bi začeli graditi zdravo navado za vadbo.

Upoštevajte, da je po vsakem treningu okrevanje nujno, tako fizično kot tudi duševno, za kar je priporočljivo, da se uležete nekaj minut, vizualizirate sprostitev vsake vaše mišice, dihate globoko, vendar ritmično, kot tudi razmišljate o tem, kako je um okrepili.

Sledite nam@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth na Facebooku,Pinterest in vYouTube

Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth


Video Medicina: BOKS Športni center NRG / Hyong (September 2020).