• April 19, 2024

Pilatesova metoda poskuša ustvariti usklajen razvoj med umom, telesom in duhom prek naravnih gibanj pod strogim nadzorom volje. Vendar pa ima koristi, ki vključujejo kurjenje maščob, krepitev mišic in izboljšanje splošnega zdravja.

Glede na študijo, ki jo je izvedla. \ T Univerza Las Palmas de Gran Canaria in jih je objavil Medicina in znanost v športu in vadbi, je pokazala, da praksa pilates terapije ali pilatesa v stroju pomaga povečati mišice trebušne stene, odpraviti asimetrije ali nepravilnosti.
 

Modelno telo!

Ni vse vrste pilates imajo enake prednosti, in nekateri so bolj učinkoviti v smislu kalorij spali. Tukaj podajamo tri metode, ki so po mnenju strokovnjakov najboljše odpraviti te dodatne kilograme:

1. Aquapilati. To je način, ki prenaša Pilates metodo na bazen, pomaga izboljšati držo telesa, okrepi mišice in kurjenje dodatnih kalorij. Pilates Divine Pastora Seguros in članica nacionalnega združenja trenerjev pilatesa (ANEP), Claudia Giani. Ta rutina preprečuje prihodnje poškodbe, ker telo v vodi ne podpira lastne teže in se njegova mobilnost izvaja z malo upora ali napora.

2. Žganje kalcita Pilates. Skok tabelo uporabljamo kot glavni element razreda, 70% tečaja pa je namenjeno aerobnemu delu (srednje ali nizko intenzivna aktivnost in dolgo trajanje, kjer telo potrebuje opekline in maščobe za pridobivanje energije s kisikom ). Preostanek razreda vključuje različne vaje, ki so namenjene toniranju mišic. Za Ángeles Linares, trener Pilates metode, To je idealna metoda za doseganje progresivnega izgorevanja maščob.

3. Reformator pilatesa. Z dihanjem in koncentracijo dosežemo stanje globalne sprostitve, ki omogoča odpravo stresa in mišičnih napetosti ter togosti. Poleg tega ta delitev pilatesa omogoča večje delo v mišicah s tem, kar pogori več kalorij.

Da bi bila vaja učinkovita, je potrebno, da to naredite vsaj 30 minut na dan. Poleg tega, da vam bo všeč vaš videz, bo telesna aktivnost pripomogla, da se boste počutili bolje znotraj in zunaj. Poskusite!

Video Medicina: Men Universe Model | Concurso BEST BODY | Mejor Cuerpo No te lo Pierdas (April 2024).