• April 24, 2024

V katerem času dneva opazite, da se vaša energijska raven zmanjšuje? Zame je približno eno ali dve popoldne. Zavedam se, da nisem več osredotočen in me moti vse, kar vidim na družabnih omrežjih, ali pa samo začnete zevati od nikoder.

Če se izkažete, da ste odvisni od kofeina, je prva stvar, ki jo morate narediti, da si pripravite kavo. Kaj, če vam povem, da obstaja način, kako povečati vašo energijo, ne da bi se zanašali na kofein?

Več energije, ne da bi porabili denar

Prihranite svoj denar, ne porabljajte kave ali zapravljajte časa. Nedavna študija UCLA kaže, da je vse, kar morate storiti, sprehod. Torej v času kosila si vzemite čas, da se sprehodite v desetih minutah. Ne samo, da spali kalorije in malo dihate, ampak vam bo dala toliko energije kot skodelico kave.

Spremenite svoj scenarij

Ko se sprehajate, se vaša pokrajina spremeni, vaš um popolnoma očisti, ker zaznavate drug kontekst, in vaši možgani vam dajejo rešitve za težave, ko ste v stanju sproščenosti, skoraj kot čarovnija, odgovori začnejo priti. Če se ne morete izogniti, poskusite stopiti navzgor ali navzdol po stopnicah ali v drugi hodnik hoditi 5 do 10 minut.

Spremenite ogljikove hidrate

Mogoče še niste opazili, toda ko imate malo energije, vaše telo trdi, da poleg značilne kave jede tudi sladke stvari. Če boste jedli kruh, torto ali sladkarije, boste imeli energijo, vendar bo trajalo le 20 minut, ker vaše telo takoj prejme glukozo, sproži se inzulin, kmalu pa bo zahteval več in več. Zato je bolje, da se v vseh vaših obrokih odločite za beljakovine, zdrave maščobe, kot so oreški ali mandlji, in če vam je všeč nekaj sladkega, ga zamenjajte za jabolko ali robide.

Salta

Ko ga preberete, v skladu s študijo UCLA, ko skočite, ko imate nizko raven energije, vam daje več kot potrebno spodbudo za reaktivacijo, ker celice potrebujejo kisik, da deluje; če jim ne podarite dovolj, vam celoten sistem pade in zato ne prinesete. Torej, ko se sredi vašega dneva počutite utrujeni, vstanite in skočite, kot da bi skakali z vrvjo, če ga lahko vzamete na delo;

Pet minut je dovolj, da se vrnete v vaše dejavnosti in se počutite, kot da se je vaš dan šele začel. Vam je bilo všeč ti nasveti? Pustite vaš odgovor spodaj in pišite na @dulcedagda in @revistamoi.

Video Medicina: Prihranek denarja s prehodom na sijalke LED (April 2024).