• April 19, 2024

Eden od načinov za krepitev naših možganov in izboljšanje naše koncentracije je skozi prehrano, saj obstajajo živila, ki izboljšujejo spomin, ker so bogata z vitaminom B.

V skladu s študijo, ki jo je izvedla. \ T Univerze v Granadi, Simón Bolívar de Venezuela in York (Združeno kraljestvo), živila, bogata s holinom, hranili, ki spadajo v skupino vitaminov B, izboljšujejo dolgoročni spomin in koncentracijo.

Holin, ki uravnava procese pozornosti in spomina, najdemo v živilih, kot so jajca, piščančja jetra ali goveje meso, soja in pšenični kalčki.

V informacijah, objavljenih na portalu ABC.es Podrobno je bilo v preiskavi ugotovljeno, da poraba holina med prenatalno fazo izboljša dolgoročni spomin.

Podobno je še ena študija Medicinska šola Bostonske univerze Predlaga, da imajo ljudje, ki jedo bogato s holinom, boljše rezultate pri testih spomina in manj verjetno, da bi registrirali možganske spremembe, povezane z demenco.

V tej študiji je glavna avtorica Rhonda Au podrobnosti, da rezultati kažejo, da prehrana vpliva na starost možganov ljudi.

Več živil, ki izboljšujejo spomin

Po podatkih, objavljenih na portalu Livestrong.com obstaja veliko živil, ki pomagajo izboljšati koncentracijo in spomin, kot so borovnice, cela zrna, temna čokolada, ribe, laneno seme, oreški in mlečni izdelki (mleko, sir, jogurt)

Ne pozabite dopolniti uravnotežene prehrane s telesno aktivnostjo in dobro hidracijo. Tudi, spodbuja vaš spomin z miselnimi vajami, kot so uganke in križanke. In vi, kako stimulirate svoj spomin?

Video Medicina: and then we'll be okay (April 2024).