• April 19, 2024

Spodbujanje telesne dejavnosti v vašem domu prispeva k izboljšanju šolske in delovne uspešnosti, zmanjšuje učinek stres spodbuja boljše človeške odnose in celo gospodarske prihranke. Prednosti delovanja vajo v fizičnem smislu so enako kot v. \ t čustveno .

Študija, ki jo je izvedel. \ T Bolnišnica Hartford v Združenih državah nakazuje, kaj storiti vajo zamude smrti nevroni in daje prednost rojstvu drugih, ki so odgovorni za učenje in pomnilnika . Medtem ko je fizični sedeči način življenja povezan s povečanim tveganjem za poslabšanje možganov.

Več gibanja, boljše delovanje

Raziskava poudarja, da med njimi obstaja pozitivna povezava akademsko uspešnost in telesne dejavnosti; to dokazujejo, ko sodelujejo otroci in mladostniki vajo bolj intenzivno, so dosegli večji vpliv na ocene.

Prav tako se premaknite več in pogosto pomagajte odpraviti stres , ker je med njegovimi pozitivnimi učinki ukrepanje na psihološki ravni, ki je sestavljeno iz sposobnosti vajo razjasniti um o napetostih in skrbi ter ga umestiti v več rekreacijsko .

To pomeni, da nas odvrača od stresnih vsakodnevnih dogodkov in izboljšuje naše razpoloženja kar spodbuja izmenjavo kakovostnega časa z našimi družino .

Nasprotno, ljudje, ki ne delajo dovolj telesne dejavnosti bolj so nagnjeni k temu zboleti da so tisti, ki so aktivni, navedeni v študiji. To bi družino veliko porabilo denarja pri reševanju zdravstvenih težav.

Opravite družinske vaje

Za svoj del Raquel Tejada , strokovnjak za prehrano in strokovnjak za človeška gibanja, kaže, da je treba sedeti manj in se bolj boriti proti stres , je močan antidepresiv , deluje kot nagrada za možganov ščiti pred zasvojenostjo in nas čuti dobro.

Aktivni in zdravi življenjski slog je mogoč s fizično aktivnostjo 30 minut na dan, vsaj 5 dni na teden, «pravi Tejada.

Vikendi, družinske zabave, rojstni dnevi in ​​prazniki so idealen čas telesne dejavnosti na prostem. Med ukrepi za razmišljanje so: igre, pohodništvo, plavati , vrsto, vrv, skok med mnogimi drugimi.

Vaja je lahko bolj prijetna kot družina. Lahko se osredotočijo na svoje cilje skupaj in celo ustvarijo veliko vez. Izkoriščanje kakovostnega časa z njimi se lahko opravi tudi s športom, pomagajte svojim otrokom, da kmalu začnejo delovati, «dodaja.

Zato strokovnjak motivira starše, da postanejo model in navedejo zgled otroci Kopirajo svoja dejanja, ideje ali način opazovanja stvari na vseh področjih, vključno z telesne dejavnosti .

Ne smemo pozabiti, da pri opravljanju telesne dejavnosti prenašamo model aktivnega življenja, ki je koristen tako za naše zdravje kot za vaše.

Hidracija in ravnotežje

Vse fizične aktivnosti zahtevajo hidracijo . V tem primeru bo vsaka tekočina, kot so voda, sokovi, mleko, brezalkoholne pijače, čaj in čokolada, obdržali organizma hidriran

Pomembno je, da ne zanemarimo dobre prehrane in hidracije. Za gibanje je pomembna poraba vseh skupin živil. Ne pozabite jesti pred, med in po vadbi, ”svetuje Tejada.

Da bi ohranili in dosegli zdravo telesno težo, je pomembno, da zaužijete vse skupine hrane z zmernostjo in uravnoteženjem kalorij kaj jeste s tem, kar preživite v telesni dejavnosti.

Torej vajo in vsakodnevno gibanje je lahko vaš zaveznik za dosego tega ravnotežje in vaša družina bo zdrava v telesu in umu.

Več o temNews24

- Raziskovalci odkrijejo antialergijsko zdravljenje hepatitisa C

- Spoznajte šest najbolj zasvojenih živil na svetu

- Odkrijte prednosti uživanja semena mlečnega mleka