• April 20, 2024

Kadar potrebna hranila niso vključena v prehrano, je normalno, da telo ostane ob občutku lakote; Vendar pa lahko z upoštevanjem nekaj nasvetov, ki zadostijo apetitu, ohranite cilj ohranjanja zdrave telesne teže.

Dnevni vnos vlaken je eden najlažjih in najučinkovitejših nasvetov za zadovoljevanje apetita. Glede na portal Botanični-online, To hranilo spodbuja razvoj koristne črevesne flore in preprečuje zaprtje.

Poleg tega vlakna zmanjšujejo tveganje za raka, zlasti raka debelega črevesa in bolezni srca; znižuje raven holesterola v krvi. Živila, bogata z vlakninami, so sadje in zelenjava, cela zrna in cela zrna.

V intervjuju za GetQoralHealth, Karla Reyes, nutricionistka v Sport Cityju, vam ponuja naslednje nasvete za zadovoljitev apetita skozi ves dan, da ohranite stabilno težo:

Več nasvetov za zmanjšanje apetita

Glede na portal Najboljše življenje , drugi nasveti za zmanjšanje apetita je, da jeste vsake tri ali štiri ure na dan, pijte vsaj dva litra vode na dan, mešajte beljakovine, vlakna in malo ogljikovih hidratov.

Po zajtrku, kosilu ali večerji počakajte 20 minut, preden nadaljujete s hrano, ne pozabite, da je občutek zadovoljstva potreben za dosego možganov.

Prav tako se izogibajte skušnjavam hrane okoli sebe, ker bodo te lakote le spremenile vašo telesno težo, bolje hodile ali pomislile na nekaj, kar vam je všeč z namenom odvračanja vaše pozornosti.

Ne pozabite, da vam bo praksa nekaterih telesnih aktivnosti pomagala, da boste porabili kalorije, ki se kopičijo v obliki maščobe, izboljšali vam bodo razpoloženje in povečali vašo samopodobo. In vi, ali poznate druge nasvete za zadovoljitev apetita?

Sledite nam na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku in YouTube

Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth

Video Medicina: What is depression? - Helen M. Farrell (April 2024).