• April 25, 2024

To je eno od velikih vprašanj, ko govorimo o tem vajo in njegovo učinkovitost. Čeprav ne verjamete, da urnik vpliva, vam zato povemo, če bolje je vaditi zjutraj ali ponoči .

Dva dejavnika, ki vplivata na to, sta cirkadiani ritem in biološki dejavnik.

Ogledate si lahko tudi: 5 nasvetov za nadaljevanje vadbe

The cirkadiani ritem To je tisto, kar določa, kdaj se oseba počuti bolje vaditi, to je odvisno od uspešnosti za opravljanje dnevnih aktivnosti.

Biološki faktor je odvisen od krvnega tlaka, pretoka krvi in ​​telesne temperature telesne dejavnosti .

Jutri

Strokovnjaki priporočajo, da se vaje izven časa obroka izboljšajo.

Zjutraj daje prednost ljudem, ki to počnejo redno vajo ali že imate rutino. Prav tako veliko ljudi raje zjutraj ker pravijo, da imajo več energije in je uspešnost boljša.

Noč

Ko boš ponoči , ravni hormonov in telesna temperatura dosežejo najvišjo raven.

Glede na preiskave. \ T Univerza v Chicagu To vam omogoča, da od svojega telesa zahtevate več in rezultati so boljši.

Vendar pa se lahko telo ponoči počuti utrujeno zaradi aktivnosti cel dan. To bo odvisno od vsakega telesa.

Dejstvo je, da ko to storite ponoči počivate bolje, adrenalin, ki se sprošča med vadbo, ima dober počitek.

¿Bolje je vaditi zjutraj ali ponoči ? Vse bo odvisno od vašega telesa in tisto, zaradi česar se boste počutili bolje, če pravilno izvajate svoje telesne dejavnosti, bo izvedba v vsakem trenutku zadovoljiva.

Ker si prebral to ...

Učinki  neželeni učinki metformina

To morate jesti pred menopavzo

Idealne vaje za vaše delo

Uporabe  prednosti olivnega olja

Video Medicina: Domen Kumer - Jutri (April 2024).