• April 18, 2024

Razlogi so lahko različni: v naglici, da bi dobili na delo, promet, konča do čakanja, celo dobili hišne za lajšanje. Malo ljudi jih vzame vesti da so prve ure dneva nujne, če želite izgubijo težo

V prvih tednih morate urediti prehrano, povečati vnos zelenjave in piti veliko tekočine, poleg tega pa povečati intenzivnost kardiovaskularno vadbo Od teh štirih do pet kilogramov je lahko eden ali dva zadrževanje tekočine, po količini zaužitih začimb, «pravi Federico Noya, osebni trener in vodja športa Cerro.

Prav tako vas zanima: 3 zelenjavne pijače, ki izgubijo težo

"Jutranji" ukrepi

Toda triki so lahko trenutek, ki vam pomaga optimizirati rezultate prehrana in vajo. Tukaj vam predstavljamo nekaj primerov.

1. Zrak svetlobe. Glede na študijo Medicinska šola Univerze na Severozahodu , objavljeno v revijiPlos One, Izpostavljenost jutranji svetlobi sedem dni zapored vam lahko pomaga skrbeti za svojo težo. To je zato, ker svetloba sinhronizira ritem spanja, s tem, kar presnovo To postane bolj učinkovito.

2. Da za gibanje. Preiskava, ki jo je izvedel. \ T Kansas State University, Kaže, da se bo kilogram maščobe hitreje oksidiral, ko boste zjutraj postili, kot takrat, ko naredite isto vadbo popoldan.

3. Vzemite kozarec vode. Ne pozabite, da imate med 6 in 8 ur spanja brez pitja tekočin. Za pomoč pri odpravljanju napak organizem, nič boljše kot pitje kozarca vode na prazen želodec, vam bo omogočilo, da odpravite toksini noči.

Izguba teže, ki presega opravljanje teh nasvetov zjutraj, zahteva čas, vendar predvsem potrpljenje, še posebej, če želite, da je trajna.Vaše zdravje je v vaših rokah, pazite!

Ker si prebral to ...

Kaj se zgodi, če v letu dni ne seksam?

Alkalna voda izgubi težo

Z uporabo te japonske metode zmanjšajte pas v 5 minutah

Vaša osebnost glede na mesec rojstva

Video Medicina: Kalčkova svetovalnica: Ukrepi pri razkisanju (April 2024).