• April 18, 2024

Ena od prednosti izvajanja telesne dejavnosti 30 minut na dan, vsaj petkrat na teden, je, da pomaga povečati pričakovana življenjska doba 6,2 leta pri moških in 5,6 let pri ženskah, kaže študija, ki jo je spodbujala. \ tEvropsko kardiološko društvo . 

Študija je obravnavala smrtnost 1.116 moških in 762 žensk, ki so jih primerjali z ljudmi sedeči . Udeleženci so morali odgovoriti na vprašanja o tem, koliko časa so preživeli vsak teden. Analiza je pokazala, da obstaja tveganje smrti Tako za moške kot za ženske se je zmanjšala za 44%.

Po mnenju strokovnjaka za medicino športa, José Reinhart "Vsaka aktivnost šteje, na primer, za tek, ples, vožnjo s kolesom ali s svojim hišnim ljubljenčkom; Pomembno je, da izberete svojo vajo najljubši, motivirajte se in uživajte v ugodnostih. "

Ta ugotovitev prispeva k raziskavam, ki povezujejo dobre življenjske navade s povečanjem dolgoživost predvsem zato, ker preprečujejo dolgotrajne bolezni, kot so sladkorna bolezen, debelost in hipertenzija, ki so po mnenju Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) Vse pogosteje se pojavljajo in povzročajo visoke stopnje smrtnosti ljudi po vsem svetu.

Premakni se bolj in sedi manj!

Živeti več in bolje je želja mnogih. Da bi to dosegli, ni treba izbrati operacije ali drago zdravljenje. Najboljše in najcenejše zdravilo je na dosegu roke in je največje, če začnete iz prvih faz življenja.

Da bi bila korist optimalna, mora obstajati ravnotežje med vnosom hrane in pijač, kar omogoča ustrezen nadzor nad teže .

Hkrati je mogoče jesti zdravo in bogato; bistveno je, da redno izvajamo telesno dejavnost in vzdržujemo ravnotežje med tem, kar jemo, nadziramo porcije in uživamo vse skupine hrane. Ne pozabite, da lahko zaužijemo malo vsega, če je zmerno, «je dodal Reinhart.

Dati smisel in namen življenju, oblikovati stabilne odnose z družino, prijatelji ali sodelavci, gojiti pozitiven odnos in počitek, so del dodatnih ukrepov, ki jih morate uresničiti v praksi za dodajanje let življenja.

Hidrat

Vse telesne dejavnosti zahteva hidracijo . V tem primeru bo katera koli vrsta tekočine, kot so voda, sok, mleko, brezalkoholne pijače, čaj, čokolada, ohranila vaše telo hidratizirano.

Pomembno je, da ne pustite dobro hidracijo. Ne pozabite se hidratizirati pred, med in po vadbi, «svetuje Reinhart.

Začetek je lažji, kot si misliš, zdaj vsakič, ko greš na sprehod, teči, ples ali plavati ne pozabite, da boste imeli priložnost živeti več let s svojo družino in prijatelji.

Več o tem News24

- BBC World: Imunoterapija proti kožnemu raku, ki še ni bil viden

- 10 odločitev, ki jih boste obžalovali v 10 letih

- Skrivnost moške privlačnosti za velike prsi

Video Medicina: how to paint in oil (April 2024).