• April 24, 2024

V povprečju 60% prebivalstva po vsem svetu ne izvaja potrebne fizične aktivnosti (30 minut na dan), kot je navedeno v dokumentu Svetovna zdravstvena organizacija. Čeprav zadrževanje mišic v mirovanju lahko škoduje več kot videz, vpliva na možgane; zaradi česar je ranljiv za depresijo; vendar se lahko izognete z a sprehod

Kadar je oseba žalostna ali brez duha, ima običajno ramena povešena ali pa se vleče noge in namesto tega napreduje kot skakanje ali odbijanje, ko je srečen ali v boljšem razpoloženju, «pravi.Nikolaus Troje, Oddelek za psihologijo, Univerza Queens.

Gibanja, zaradi katerih boste srečni ...

Študija, ki jo je izvedel strokovnjak Nikolaus, kaže, da obstaja tesna povezava med načinom hoje in stanjem duha. Zato vam povemo, kako lahko to gibanje poveča vašo sreče

1. Zbogom depresiji. Redna telesna dejavnost zmanjšuje tveganje za depresijo. Tako kot fizična aktivnost pomaga izločati endorfine (hormon sreče) in pozitivno vpliva na razpoloženje, tako potrjuje Francisco García-Muro, koordinator fizioterapevtskega oddelka v telesni dejavnosti in športu v Ljubljani. \ t Poklicno združenje fizioterapevtov v Madridski skupnosti.

2. Spremenite način, kako to naredite. Ljudje, ki hodijo z manj gibi roke in z rameni nagnjeni naprej, doživljajo več negativnih čustev, kot tisti, ki so imeli ramena nazaj, kažejo na študijo, objavljeno v Journal of Behavior Therapy in Experimental Psychiatry.

3. Zmanjšajte raven sladkorja. Po mnenju avtorja knjige "Življenje brez sladkorja", Luisa Martín Rueda Ko se sladkor porabi v presežku, je bolj agresiven, nestrpen.

Da bi bila fizična aktivnost, kot je hoja, učinkovita, jo je treba izvesti vsaj dvakrat na teden. Poskusite!

Video Medicina: Zrcalo nevidnih svetov - knjiga o odnosih. Cristy Žmahar, Mihael Žmahar (April 2024).