• April 16, 2024

V hladni sezoni je nujno okrepiti imunski sistem za preprečevanje bolezni dihal, kot je gripa ali katar. Tudi, ko kombinirate sestavine pri pripravi hrane, izboljšate svoje zdravje v vseh pogledih.

Če želite spremeniti meni jedi malo, poskusite ta bogat recept nizko kaloričnih gob IInštitut za prehrano in zdravje Kellogg , s katerim boste okrepili svoj imunski sistem in napolnili telo z vlakni.

Gobasti zvitek

Sestavine za osem obrokov

1. 45 gramov gob
2. 225 gramov nizko vsebnosti maščobe skute
3. 75 gramov All-Bran
4. Ena čajna žlička soli
5. Pol čajne žličke mletega črnega popra
6. Dve fino narezani čebuli
7. Tri čajne žličke svežega narezanega peteršilja
8. Tri žlice limoninega soka

Za zvitek:

1. 500 gramov listnatega testa
2. Tri čajne žličke oljčnega olja

Priprava

Pečico segrejte na 200 stopinj Celzija in namažite pekač. Gobe ​​v skodelici zavremo na srednji temperaturi 10 minut; Odcedite in odstranite odvečno vodo.

Gobe ​​spraznite v srednji skledi, dodajte skuto in dobro premešajte; v sestavino zmešajte druge sestavine.

Za sestavljanje zvitka razdelite testenine na dva enaka dela; razdelite en del z valjčkom in rahlo lakirajte z oljem; polovico polnila položite na rob pasta, zložite robove, zvijte, lakirajte z oljem in ga previdno položite na namaščen pladenj.

Postopek ponovite s preostalimi testeninami in ga postavite zraven prvega zvitka, pri čemer pustite prostor tako, da se ne držijo. Pečemo pri 160 ° C 25 minut ali do zlate rjave barve.

S tem bogatim receptom lahko spremljate vaš imunski sistem z malo pire krompirja. In vi, kako drugače preprečujete gripo?

Sledite nam na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku in YouTube
Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth