Nevrobne vaje za možgane

The nevrobna gimnastika to je rutina vaje posebno za možganov , katerega cilj je stimulirati pet čutov z vaje , ki nas prisili, da več pozornosti posvetimo dejanjem, ki jih izvajamo vsak dan, kar izboljšuje našo moč pozornosti in pomnilnika

To je ustvaril nevroznanstvenik Larry Katz nevrobne vaje pomagajo pri razvoju motoričnih in duševnih sposobnosti ki jih nimamo v našem vsakdanjem življenju, čeprav ti niso povezani z pomnilnika .

Katzova teorija temelji na argumentu, da, tako kot telo potrebuje vaje razviti v celoti in na uravnotežen način v mislih prav tako potrebuje usposabljanje in stimulacija .

Običajno je, na primer, da se nekatere rutine izvajajo mehansko in celo nezavedno. Vendar pa je z leti možganov prav tako izgublja svojo proizvodno zmogljivost in če ni usposobljena, začne propadati.

Ne gre za dodajanje novih dejavnosti v vašo rutino, temveč za to, da jih naredite na drugačen način, kako jih izvajate vsak dan. Cilj je zavestno izvršiti dejanja, ki ustvarjajo čustvene in možganske reakcije . Primeri teh vaj so:

1. Uporabite ročno uro na roki, nasproti tiste, ki jo vedno nosite.

2. Sprehodite se od hiše naprej.

3. Obleka z zaprtimi očmi.

4. Stimulirajte okus z različnimi živili.

5. Preberite ali si oglejte sliko obrnjeno navzdol, pri čemer se osredotočite na podrobnosti, ki jih niste nikoli popravili.

6. Postavite uro pred ogledalo, da vidite čas v obratnem vrstnem redu.

7. Z levo roko ali desno roko napišite ali si umijte zobe, če ste levičar.

8. Na poti na delo naredite drugačno pot kot običajno.

Vnesite majhne spremembe v navade in jih spremenite v izzive za vas možganov . Ne moremo povečati svoje duševne sposobnosti, ampak z vajo lahko aktiviramo ta območja možganov ki smo jih prenehali uporabljati zaradi pomanjkanja usposabljanje


Video Medicina: The benefits of a good night's sleep - Shai Marcu (Marec 2024).