• April 25, 2024

Zaradi trenutnega življenjskega sloga, ki zahteva preživljanje časa na delovnem mestu ali javnem prevozu, ste morda eden izmed tisočih ljudi, ki trpijo bolečine v ledvenem delu. Dober in preprost način za njihovo obravnavo je vadba položajev joga specifične za nazaj .

Na podlagi informacij iz Mehiški inštitut za socialno varnost (IMSS) , bolečine v križu , najbolj pogosta bolečine v hrbtu , je problem, ki prizadene približno 80 od 100 ljudi in se poveča pri tistih, ki trpijo Debelost .

Ni bolečine in močnejše

The joga Poleg tega, da vam pomaga pri povezovanju z notranjostjo, je tudi odlična praksa za odpravljanje težav, zato vam predstavljamo vaše najboljše drže tako da boste pozabili bolečine v hrbtu in se vrnite, da uživate

1. Vadba joge. Dober asana vam bo pomagalo nazaj odpraviti težave in počivati, strokovnjak Ana Paula Domínguez , direktor Mehiški inštitut za jogo , v naslednjem videoposnetku pojasnjuje, kako to narediti korak za korakom.

2. Pogled psa na pogled. Gaby Tavera , od. \ t Mehiška federacija joge (FMY) , označuje, da je to asana učinkovito ublažiti bolečine v hrbtu Prav tako krepi hrbtenico in širi prsni koš.

Če želite, da leži na želodcu, ločite noge 30 cm druga od druge, s prstom obrnjenim nazaj. Postavite roke na obe strani telesa, vdihnite dvignite glavo in trup, raztegnite roke popolnoma brez kolen, ki se dotikajo tal.