• April 25, 2024

Včasih naša čustva ustvarjajo občutek praznine ali tesnobe, ki nas meji, da bi jedli sendvič, da bi ga poskušali odpraviti, vendar, ko to postane navada, je edina stvar, ki jo pridobimo, da smo del statistike Prekomerna teža .

Zato je pomembno ugotoviti, ali smo resnično čustveno ali fizično lačni. Tako bomo poskrbeli za naše telo in zdravje, ampak kako ga doseči?

Morda vas zanima tudi: Kako vedeti, da jeste?

Hranite svoje telo brez dvomov!

V intervjuju za GetQoralHealth, Yunuhén Juárez Rosas, bariatrični psiholog , pojasnjuje, da je prvi stik s svetom in z našo mamo hrana, saj nam pomaga pri rasti in razumevanju, kaj je okoli.

„Družbeno imamo veliko konotacij v zvezi s hrano, ker je na koncu pomembno živeti. Vendar pa moramo izboljšati odnos s hrano, razumeti, da služi za življenje, hraniti in da telo izvaja različne dejavnosti.

Vendar pa strokovnjak pojasni, da je pomembno ugotoviti, kdaj ste res lačni in ko vas čustva povzročajo, tudi če ste že zadovoljni.

Najprej morate prepoznati znake telesne lakote. Zgled je takrat, ko hrepenite po nečem kot testenine, toda ko pridete domov, je samo piščančja juha; ko boste končali z jedjo, boste začutili občutek polnosti in pozabili boste na testenine. "

V nasprotju s tem, ko ste čustveno lačni, občutite občutek tesnobe, ki nastane v sončnem pleksusu ali v ustih želodca (razumevanje, da imajo vsa čustva fizični vpliv na telo).

Lahko celo hrepenite po testeninah, toda ko tega ne boste zadovoljili in jedli kaj drugega, boste na koncu imeli potrebo, da želite za vsako ceno pojesti testenine.

"Um nekako skuša izogniti se nekaterim bolečim razmišljanjem ali problemom, usmerja k drugemu dejanju", to je velik problem povezovanja hrane z čustvi.

Vendar pa misli: "Če pojedem to jed, ki se mi je zdela, ker nisem razmišljala o težavi, ki jo imam, ne bom rešil problema, ko ga bom pojedel."

Da bi jo premagali, je pojasnil Yunuhén Juárez, pomembno je, da se lotimo celovite obravnave, da bi nadomestili škodo, ki smo jo storili telesu, ker smo dolgo jedli slabo.

"Pomembno je pregledati, se udeležiti in dati prednost. Ko ste dobro, je to, kako lahko bolje pomagate drugim, izboljšate naše okolje ali naredite, kar hočemo v našem življenju, «zaključuje strokovnjak. In vi, ali jeste zaradi fizične ali čustvene lakote?