• April 25, 2024

Ena od živil, ki nam najbolj koristi, da izgubimo težo in ostane v formi, je oves. Včasih je "dolgočasno", da jih vsak dan uživamo na enak način, zato vam bomo pokazali nekaj Ovseni recepti, ki bodo pomagali preobraziti vaše telo.

Glede na študijo, ki jo je objavil Nacionalni inštitut za zdravje, Združene države Amerike ovsena kaša Je odličen vir hrane za označevanje mišic in tudi izboljšuje prebavo.

Tukaj je nekaj preprostih receptov:

Ovsena kaša z banano

Banana je odlično dopolnilo. Bogata je s kalijem in je odličen vir energije. Za ta recept potrebujete samo zrelo banano, 6 žlic ovsa in mleka po vaši izbiri, lahko soja, cela, laktoza, mandelj ali kokos, glede na vaše želje in koristi za vaše zdravje.

Dodate jih v globoko posodo in segrevate v mikrovalovni pečici 30 sekund. Potem bo pripravljen za uživanje

Nasvet: cimet lahko dodate, da mu daje več okusa

Jogurt z ovseno kašo

Dodajte v kozarec 5 velikih žlic naravne ovsene kaše. Nato izberite okus jogurta, ki vam je najbolj všeč (po možnosti grški).

Na koncu dodajte koščke sadja, morda (jagode, robide, robide, breskve) in premešajte, da boste končno uživali v okusu.

Zoben kosmek

Zelo preprosto je izdelati. Potrebujete samo mleko (po vaši izbiri) 6 žlic ovsa, 7 celih jagod in eno žlico ekstrakta vanilije.

Dodajte sestavine v mešalnik in premešajte. Potem bo pripravljen za pitje.

Kot lahko vidite, so preproste ovsena kaša recepti, ki lahko preoblikujejo vaše telo Oves povzroča sitosti in je odličen vir energije. Porabite ga vsak dan.

Video Medicina: IDEJA ZA ZDRAV ZAJTRK - KAŠA IZ OVSENIH KOSMIČEV | RECEPT (April 2024).