Ali se vsi obrazujejo, ko govorite?
Marec 2024
Če je čas vaša glavna ovira za začetek vadbe, lahko z največ 10 minutami aktivnosti dosežete največjo korist. Obstaja nekakšenvaje za tonirajte vas telo kaj lahko storite?
Tara Zimliki, certificirana osebna trenerka in ustanoviteljica Tare Bootcamp v New Jerseyju , pravi, da tudi če je priporočljivo narediti 30 ali 45 minut vajo pet dni na teden, za tonirajte glavne skupine mišičast in povečanje srčnega utripa je dovolj 10 minut usposabljanje osredotočen.
Ena od možnosti za dosego a vajo funkcionalno je zaposliti teže . To pomaga ustvariti napetost na mišice , ki daje prednost smola , gibljivost sklepov in povečanje gostote kosti.
V zvezi s tem, strokovnjaki iz Klinika Mayo razložiti, da vaje s pomočjo uteži tonirajte telo . To je mogoče storiti z brezplačnimi utežmi, palicami ali stroji.
Za njihovo izvedbo je potrebno slediti vrsti priporočila za zmago smola mišice in se izogibajte poškodbam.
Druga možnost za tonirajte telo so poteze brez teže, kot je poučeno v nadaljevanju videoserial , Ana Paula Domínguez . Začnite danes!