Samo vi lahko izboljšate kakovost življenja!

Trenutno ima na tisoče ljudi po vsem svetu pospešeno življenje, kar je povzročilo, da so izgubljene nekatere navade, ki spodbujajo skrb za naše zdravje; Vendar pa so nekatere študije predlagale, kako biti zdravo brez več časa kot pet minut.

Glede na informacije, objavljene na portalu Zdravje žensk , če naredimo majhne spremembe, ki ne potrebujejo veliko časa, bomo lahko imeli boljšo kakovost življenja, stabilno težo in bomo daljši. Spoznajte jih!

 

  1. Žvečilni gumi Preiskava, objavljena v. \ T Journal Nutritional Neuroscience kaže, da vas ta navada skrbi, da ste pozorni in osredotočeni, zato je vaša reakcija na različne situacije hitrejša. Ne pozabite izbrati tistih, ki ne vsebujejo malo sladkorja.
  2. Večnamenska limona. Vitamin C, ki ga najdemo v tem citrusu, pomaga pri čiščenju kože naravno. Razrežite ga na pol in z polovico obrišite s komolcem, priporočamo, da to storite ponoči.
  3. Jejte vlakna Vnos te hrane zmanjša tveganje za razvoj Kronična obstruktivna pljučna bolezen (KOPB) , zaradi svojih antioksidantov in protivnetnih lastnosti, v skladu s študijo, objavljeno v American Journal of Epidemiology .
  4. V svojo prehrano vključite začinjene. Vnos kapsaicina, ki ga najdemo v čilijah, je eden najučinkovitejših načinov za preprečevanje razvoja razjed, saj odpravlja bakterije, ki dosežejo črevesje, in spodbuja tvorbo sluzi za zaščito želodca. študije, objavljene v. \ t Kritični pregled prehranske prehrane
  5. Ščetkanje zob. Po pitju katere koli kisle pijače, kot je kava, počakajte 20 minut, da si umijete zobe, ker če to storite, preden lahko poškodujete sklenino, zmanjšate tudi nastanek zobnega kamna za 60%. Najprej posušite, to je brez past in vode, po minuti dodajte te elemente.
  6. Govorite po telefonu Študija Univerza v Wisconsinu v Madisonu predlaga, da vam bo kratki telefonski klic pomagal umiriti napetost in občutiti dobro počutje, kot da bi bil objem.
  7. Pojdi v kopalnico. Trajanje želje po odhodu v kopalnico je kontraproduktivno za vaše zdravje, saj lahko povzroči okužbe sečil. Poleg tega uporablja bombažna oblačila, da prepreči razvoj bakterij in pije veliko tekočine.
  8. Topli mišice. Ena od največjih napak, ki jih naredijo ljudje, ki uresničujejo, je, da ne raztegnejo mišic pred začetkom svoje rutine. Ta vrsta gibanja poveča pretok krvi.
  9. Opravite samopregled prsi ali prostate. Ta navada vam pomaga preprečevati bolezni, kot je rak.
  10. Pijte kavo. Študija Nacionalni inštituti za zdravje (NIH, za akronim v angleščini) kaže, da imajo ljudje, ki dnevno zaužijejo štiri ali pet skodelic kave, 26% manjše tveganje umiranja zaradi katerega koli vzroka, zlasti bolezni srca.


Samo vi lahko izboljšate kakovost življenja!

S temi majhnimi dejanji boste naredili svoje življenje bolj prijetno in preprečili bolezni. Rubén Lepe, odgovoren za prehrano Sport City, ponuja druge nasvete:

Uživajte v življenju na zdrav, zabaven način in s pozitivnim odnosom. Ne dovolite, da vas prevzame žalost ali razočaranje. Pogum!
 


Video Medicina: Herbalife prehrana (Marec 2024).