• April 19, 2024

Znanstveniki Britanska Kolumbija, Brandeis in kalifornijske univerze Predlagajo, da zavrnitev ne samo škoduje samospoštovanju, temveč vpliva tudi na fizično zdravje z vplivanjem na imunski sistem, zato se je treba naučiti premagovati zavrnitev.

Študija je bila objavljena v reviji Psihološka znanost Dejstvo je, da socialni stres, ki nastaja v situacijah zavrnitve pri delu, družini in parih, spremeni imunski sistem, ki lahko spodbuja prisotnost bolezni.

Premagajte zavračanje in bodite bolj zdravi!

Za ohranjanje dobre kakovosti življenja je pomembno, da se naučite premagovati zavrnitev, zato vam nudimo naslednje nasvete:

1. Dosegite zdrav odnos do sebe . Ljubite sebe, cenite sebe in spoštujte sebe. Vse te občutke projektirate v osebnih odnosih. Ricardo Ponce, strokovnjak za posredovanje znanja sebi , pojasnjuje, kako ga doseči:

2. Delite svoja čustva. Pogovorite se s prijateljem ali osebo, ki ji zaupate, čustva, ki jih doživite ob zavrnitvi; to vam bo pomagalo razbremeniti sebe in se izogniti depresiji.

3. Osredotočite se na svoje vrline. V informacijah, ki jih objavlja portal WikiHow.com Priporočljivo je, da sestavite seznam vaših kvalitet, ki vam pomagajo pri druženju z drugimi.

4. Usmerite negativno energijo. Žalost, jeza ali depresija, ki jih čutite, ko ste zavrnjeni, se lahko osredotočite na dejavnosti, kot so tek, petje in ples.

5. Ne izgubite svojega cilja. Poskusite razumeti razloge, zaradi katerih so vas zavrnili, da bi izboljšali svoje tehnike in dosegli vse zastavljene cilje.

6. Prepoznajte svoj trud. Tudi če ste bili zavrnjeni, ste že zaslužili, da ste poskusili. Priložnosti so predstavljene kadarkoli, tako da lahko poskusite znova.

7. Učite se od zavrnitve. Uporabite izkušnje za osebno in strokovno izboljšanje, na primer, lahko se udeležite nekaterih tečajev, ki izboljšajo vaše intelektualne sposobnosti.

9. Zabavajte se in se sprostite. Po asimilaciji vaših čustev poiščite dejavnosti, ki vam prinašajo veselje, ko meditirate, poslušate glasbo ali slikate. To vam bo pomagalo umiriti vaš um in ponovno pridobiti zaupanje v vas.

10. Izogibajte se negativnim mislim. Ko je oseba zavrnjena, je njegov um napolnjen z negativnimi idejami, ki lahko povzročijo samouničujoče vedenje. Mislite, da niste edini v tem položaju in spremenite svojo perspektivo, da boste še naprej poskušali, dokler ne dosežete svojega cilja.

Ne pozabite, da oseba ni opredeljena s tem, kar drugi mislijo; Če verjamete vase in cenite sebe, boste oblikovali podobo varnosti in zaupanja. V vas je moč, da se počutite dobro in dosežete svoje cilje. Izkoristite!
 

Video Medicina: Premagajte hudiča.flv (April 2024).