Fotografije: Plyometrične vaje za dokončanje krogov

• April 19, 2024

Rutine plyometrics temeljijo na vseh vrstah skokov: na eni nogi, z obema, s horizontalnimi ali vertikalnimi premiki in še veliko več. Lahko jih vključite v vaje za telet kaj morate storiti, če so za vas problematično področje.

Se sprašujete o njegovi učinkovitosti? Študija, objavljena v Journal of Sports Science and Medicine izvedel s skupino tekačev, je ugotovil, da so dobili več moči, agilnosti in hitrosti, poleg oblikovanja njegovega telesa in izogibanja poškodb , ko izvajate vaje za pliometrijo .

Plyometrični trening je precej zahteven, zato jih morate opraviti sami ali na začetku rutine, ki že deluje, da bi preprečili vaše mišice biti utrujen in vaša uspešnost je nizka. Na začetku vaše seje opravite tri ali štiri gibe, ne več kot trikrat na teden Matt Delaney , trener moči Notranje mesto Dvigovanje uteži . 

Video Medicina: Jantar - Fotografije (April 2024).