Fizična aktivnost proti prebavnim boleznim

• April 18, 2024

The bolezni prebavil So najpogostejši na svetovnem prebivalstvu, Mehičani pa niso izjema. Različne študije poročajo, da 21% prebivalstva trpi zaprtje kronične in približno 20% jih trpi Sindrom razdražljivega črevesja med drugim bolezni prebavil .

Nekateri glavni vzroki teh bolezni prebavil so: prehrana slabo v vlakna , nezadostna poraba vode in malo telesne dejavnosti

Glede na rezultate nekaterih preiskav opravite telesne dejavnosti Zmerna ali intenzivna na reden način koristi črevesnim gibanjem, kar posledično lahko pomaga zmanjšati tveganje za trpljenje zaprtje ali druge bolezni.

Kako vadba koristi prebavnemu zdravju?

1. telesne dejavnosti pomaga zmanjšati čas, ki ga hrana porabi v. \ t črevesje ; Poleg tega stimulira krčenje črevesnih mišic, kar pripomore k hitrejšemu gibanju vsebine.

2. Koncentracija nekaterih snovi in hormoni ki sodelujejo v prebavnem procesu, se povečujejo med vadbo, zato predpostavite, da je to še en mehanizem, s katerim telesne dejavnosti lahko pomaga temu procesu.

3. Študije o telesne dejavnosti in bolezni prebavil so izpostavile različne vrste vaje ki koristijo prebavnemu zdravju, od zmernih dejavnosti, kot so hoja ali jogging, do dirk na dolge razdalje, kot so maratoni. Po drugi strani pa so jih tudi ovrednotili vaje ki vključujejo dele, kot so nekateri položaji joga .

4. Čas dneva, ko bo telesne dejavnosti je tisti, ki najbolj ustreza urnikom in življenjskemu slogu vsakega posameznika, vendar je priporočljivo, da se izvaja po eni uri po tem, da ste jedli, tako da se proces prebave hrane ne prekine in povzroči nasprotni učinek.

Zato je priporočljivo opraviti telesne dejavnosti zmerne intenzivnosti. Če tega ne storite normalno, je treba pred začetkom zdravljenja poiskati zdravnika vajo in to postopno. Pomembno je, da prinesemo prehrana pravilno z dovolj vlakna (30 g na dan) in tekočine. Reci ne sedeči način življenja .

Za več informacij obiščite www.insk.com

Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth

Video Medicina: Ben Goldacre: Battling Bad Science (April 2024).