Telesne dejavnosti

Burns 250 kalorij brez spoznanja ...

Odkrijte 7 preprostih dejavnosti, ki vam bodo v pomoč pri izgorevanju kalorij. Spali kalorije z ukrepi, ki jih lahko naredite v vašem dnevu, ki ne prekinejo vaše dnevne rutine. Burns 250 kalorij na preprost način, poskusite narediti te dejavnosti. Preberi Več

Vaja ali zabava?

Spoznajte fit ples in izboljšajte svoje telo. Popravite svojo sliko s plesom in spali maščobe. Ena od prednosti fit plesa je, da izboljšate zdravje srca in ožilja. Preberi Več

Ni dovolj nizko

Eden od glavnih razlogov, zakaj ne vidimo rezultatov v telesu, ko vadimo, je ta, da jih ne izvajamo pravilno. Zato vam povemo, napake, ki jih naredite, ko delate skvot. Preberi Več

7 nezmotljivih vaj za zmanjšanje pasu

Če izvajate te vaje za pas, je možen pas, kot je Thalia. Stalnost in vztrajnost bosta izgledala spektakularno, če boste izvajali te vaje za pas. Obstajajo različne vaje za pas, ki vam lahko pomagajo stilizirati vašo sliko. Preberi Več

Vaje za hujšanje

Eliptična je ena najbolj plemenite opreme za vadbo v telovadnicah, mnogi od nas začnejo rutino v njem kot kardiovaskularno vadbo, toda resnica je, da ima veliko več koristi. Eliptična je priporočljiva za vse vrste ljudi, ne glede na starost ali težo, saj pedali in palice nudijo popolno podporo. Preberi Več

Rutina za povečanje telet

Ena od težav pri vajanju telet je, da je obseg gibov zelo omejen, vendar pa z dobrim treningom in pravilno prehrano dobite odlične rezultate. Tudi za izvajanje rutine teleta se lahko zdi težko, ker se morda mišice ne odzovejo tako hitro kot tiste na drugih delih telesa. Preberi Več

Sprostite se

Pri 30 in 40 letih je običajno začeti kopičiti trebušne maščobe. Če je vaš primer, ste korak stran od njegovega reševanja. Sledite našim nasvetom, da sežgete trebušne maščobe in si pridobite ravno želodec. Preberi Več

1 do 3 mesece

Mnoge mite se vrtijo okoli nosečnosti, ena od njih je vadba v tem obdobju. Nekatere ženske se bojijo vaditi rutino zaradi zapletov, ki jih to lahko povzroči v ciklu. Preberi Več

Prepoznajte ga!

Ali ste vedeli, da dehidracija zaradi vadbe vpliva na telesno in duševno zmogljivost? Pri vadbi se morate osredotočiti ne le na rutino, ki jo opravljate, temveč tudi na količino tekočin, ki jih morate zaužiti v času, ko boste nadaljevali z vadbo. Španska fundacija za srce opozarja, da vaše telo med vadbo izgubi več kot pol litra vode in mineralnih soli, skozi dihanje in znojenje, odvisno od intenzivnosti istega. Preberi Več

Zapiši 300 kalorij!

V teh počitnicah uživajo nekatere dejavnosti za kurjenje kalorij in pozabite na trud. Naredite te dejavnosti za kurjenje kalorij na prostem in doseganje napetega telesa. Ne marate vaditi? Potem se zabavajte s temi aktivnostmi za kurjenje kalorij. Preberi Več

10 Prednosti vadbe za bos

Znanstveniki z univerz v Virginiji in Koloradu, v Združenih državah Amerike, skupaj s strokovnjaki iz podjetja JKM Technologies, so pokazali, da je izvajanje bosa izjemno zdravo. Študija, objavljena pred kratkim v reviji Ameriške akademije za fizikalno medicino in rehabilitacijo, omenja naslednje prednosti: 1. Pomaga okrepiti mišice stopala in gležnja, omogočiti telesu, da poveča integracijo in popravi neravnovesje v gibanja. 2. Po mnenju strokovnjakov, hoja ali tek brez čevljev razvije več moči v mišicah stopal, nog in bokov. To pomeni izboljšanje v načinu hoje, z večjo agilnostjo in ravnotežjem. Iz nekaterih razlogov športniki končajo vadbo Preberi Več

10 tipk za vožnjo s svojim psom

Dlakava, s kratkimi ali dolgimi nogami, izbočenimi ali skritimi očmi, raso ali križem, ali je pomembno, da ste srečnejši in bolj zdravi osebi? Mislim, da potem ne, zakaj si tako len, da pelješ psa na sprehod? Preberi Več

Karate proti stresu

Karate je popolna odpornost in kardio vadba. Po podatkih svetovne organizacije Toeikan Karate izboljšuje koncentracijo in dihanje. Preberi Več

10 koristi telesne dejavnosti

Fizična neaktivnost je četrti najpomembnejši dejavnik tveganja za globalno umrljivost in se povečuje po vsem svetu tako v državah z visokimi dohodki kot v državah z nizkim in srednjim dohodkom. Če je okolje ugodno, je povečanje telesne aktivnosti koristno za zdravje v vseh starostnih skupinah. Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) je pripravila priporočila o optimalni količini telesne dejavnosti, vendar pa bo izvajanje nekaterih dejavnosti vedno boljše kot nobeno. Neaktivni ljudje morajo začeti z majhno količino telesne aktivnosti in postopoma povečevati trajanje, pogostost in intenzivnost. Preberi Več

Ne veste, kaj storiti!

Nimate časa za vadbo? Tukaj vam damo nekaj ključev. Ni nujno, da preživite ure v telovadnici, dovolj časa za fizično aktivnost na dan, da bi imeli koristi od tega. Odkrijte, kako vaditi, tudi če nimate časa. Preberi Več