Rastlinski steroli za zmanjšanje holesterola

• April 19, 2024

The rastlinski steroli so spojine, podobne holesterolu, vendar rastlinskega izvora. Ko se zaužijejo, zmanjšajo absorpcijo te maščobne spojine v črevesje in zato služijo zmanjšanju holesterola v organizmu.

Zato je EFSA (Evropska agencija za varnost hrane) vzpostavila zdravstveno trditev rastlinski steroli , ki navaja, da je poraba 2 gramov na dan rastlinski steroli zmanjšuje raven LDL (slabega) holesterola in je zato uporabna za zmanjšanje smrtnosti s miokardni infarkt o bolezni srca in ožilja .

V intervjuju z GetQoralHealth , Joel Estrada, kardiolog , pojasnjuje vzroke in kako a akutni miokardni infarkt :

Trenutno je veliko živil obogatenih steroli postati funkcionalna živila kot margarine; lahko pa jih najdete tudi rastlinski steroli naravno v nekaterih živilih.

Glede na študijo Oddelka za prehrano Fakultete za zdravstvene in športne znanosti Univerze v Zaragozi, ki je bila objavljena leta 2011 v Nutriciji, presnovi in ​​bolezni srca in ožilja, je priporočljivo vključiti prehrana bogate hrane steroli kot:

1. Jedilna olja (koruza, sončnice, soja, oljke in dlani). 2. Mandlji 3. Fižol, koruza, pšenica. 4. Banana, jabolko, paradižnik in solata

Na ta način, če zaužijete od 1 do 2,5 grama hrane na dan, naravni steroli , lahko zmanjšate visoke ravni slabega holesterola v. \ t krvi , kar bo pomagalo preprečiti bolezni srca in ožilja in zapleti presnovno Priporočljivo je tudi, da se vsak dan vključi:telesne dejavnosti za boljši učinek.

Sledite nam na @GetQoralHealth in GetQoralHealth na Facebooku

Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth

Video Medicina: Fyto mlejko (April 2024).