Igranje odbojke razvija fleksibilnost in moč

Igranje odbojka vam pomaga pri oblikovanju zaradi kardiovaskularni trening kaj zagotavlja V tem šport ravnotežje, natančnost in simetrija okončin se spodbujajo skozi različne vaje .

Ta šport To se lahko izvaja med 12. in 50. letom starosti, čeprav je optimalno med 25 in 30 let. Največji deli telesa vajo so zgornje in spodnje okončine in intenzivnost napora je visoka.

Poraba kalorij v tem šport To je 8,5 kcal / min, njegove glavne prednosti pa so: raztezanje mišic in večja občutljivost odziva na nepričakovane situacije, glede na informacije iz guiafitness.com

The odbojka zahteva aerobna moč in ustrezne prilagodljivosti, zlasti odbojka plaže ali peska, kar zahteva več fizičnega napora. Zato je priporočljivo, da se prakse raztezanje vsak dan

V zvezi s tem obstaja vrsta koristi zaradi vrste dela raztezanje mišic , med njimi:

1. Zmanjšajte mišična napetost .
2. Izboljšajte promet .
3. Povečajte obseg gibanja.
4. Preprečuje poškodb kot mišice solze ali potegne.
5. Izboljšuje usklajevanje, ki omogoča svobodnejše gibanje.
6. Razvija zavest o telesu, kar pomeni, da se naučite spoznati sebe malo bolj fizično.

Na splošno odbojka je a šport zelo popolno, saj poleg vseh telesnih koristi spodbuja pozornost med vsako igro in sodeluje.