• April 18, 2024

Prekomerna poraba te hrane lahko povzroči ne samo a Prekomerna teža škoduje samospoštovanju, ampak tudi duševno sposobnost.

Glede na preiskavo, ki jo je izvedla. \ T Kalifornijska univerza v Združenih državah, prehrana bogata sladkorja ovira učenje in spomin.

Vendar pa obstajajo nadomestki za sladkor da se izognemo tveganju tega sladkega užitka, ne da bi tvegali okus hrane. Vse je odvisno od vaše spodbude!

Zadovoljstvo je težko obupati!

Med kavo, čajem, jogurtom s sadjem, sokom ali žvečilnim gumijem lahko nabirate veliko sladkorja dan, ne da bi to opazil. Vsak od teh vhodov se lahko izračuna v vnosu 300 do 600 kalorij dnevno, kar je veliko, če menite, da sladkor ni hranilo, temveč dodatek, ki povzroča sitost.

Zato nudimo 9 nadomestki za sladkor: \ t

1. Komercialne žitarice za granolo. Kakor se zdijo skušnjava, se je treba izogibati žitaricam s čokolado in sladkimi okusi. Najbolje je, da pripravite domačo granolo z ovsom, semeni in suhim sadjem ter po potrebi dodajte malo medu.

2. Brezalkoholne pijače z naravnimi sadnimi sokovi . Ni potrebno omenjati količine sladkorja, ki ga imajo brezalkoholne pijače, in nekaj pakiranih sokov. Zamenjajte jih s stisnjenim naravnim sokom: v naravi je na voljo veliko sadja in slastnih pijač.

3. Marmelade za sveže sadje.

4. Namestite rafinirani sladkor za vrečke naravnih sladil. Vemo, da ga je težko odpraviti sladkorja v naših pijačah kot v čaju ali vodi z okusom. Trenutno obstaja več možnosti nadomestkov v nezgodah kalorij .

5. Čokoladno mleko z grenko čokolado. Verjeli ali ne, ni nujno, da čokolado popolnoma odstranite iz svojega prehrana Bistveno je, da čokoladno mleko zamenjate z grenko čokolado, ki je veliko bolj zdrava in lažja.

6. Privoščite zdravim prigrizkom. V trenutku anksioznosti ali dolgočasja je običajno, da v usta vzamete sladki ali žvečilni gumi. Namesto da bi jedli te male bombe sladkor, Lahko jedo naribano kumare ali korenje, ki je odličen vir vitamini

7. Sadje v sirupu z naravnimi sadeži . V desertnem času poskusite ne uporabljati sadne pločevinke v sirupu, kot so breskve, ananas ali češnje. Poskusite jih nadomestiti z naravnim in svežim sadjem, ali dehidriranim sadjem, ki vsebuje manj sladkorja in je bogato vlakna, vitamini in. \ t minerali

8. Svetloba ni vedno boljša. Dejstvo, da je hrana lahka, ne pomeni, da nima sladkorja. Priporočljivo je, da vedno preverite oznake ali tabele z informacijami o živilih, da veste, koliko sladkorja je.

9. Ne shranjujte sladic v kuhinji ali krožnikih, ki nosijo sladkor. Ob kuhanju sladic ali krožnikov sladkorja Pomaga, da se spustimo v skušnjavo, da jih zaužijemo. Če živite doma z drugo osebo, jih poskušajte odmakniti od oči, da ne boste imeli priložnosti, da jih pomislite.

Celoten proces uživanja manj sladkorja mora biti postopen, saj lahko to nenadoma povzroči nelagodje organizma ki se že uporablja za njegovo porabo.

Idealno je, da se malo po malo navadite na nižje odmerke sladkorja, dokler ne dosežete želene ravni. Ne pozabite, da je vaše zdravje v vaših rokah. Pazite!