Plyometrics moč kardiovaskularne delo

• April 19, 2024

The plyometrics To je niz vaje temelji na pliometrična kontrakcija , tako imenovano vrsto krčenje mišic v kateri sila izvaja. \ t mišice je manj kot odpornost ali obremenitvi, ki ji nasprotuje.

To torej omogoča nadzorovano povečanje dolžine omenjenega mišice , kot pri blaženju nog s prihodom stoje na tleh po skoku.

Prizadevanja pliometrične mišice To je najbolj naravno in najbolj običajno v obeh športne dejavnosti ter v mnogih situacijah vsakdanjega življenja.

The vaje za pliometrijo so iz visoka intenzivnost ; to so energična gibanja, namenjena povečanju hitrost in mišične moči .

Prvotno uporabljeno za vaje od usposabljanje od športniki , plyometrics poteka med njimi gimnastične vaje in skupinske razrede.

Pravzaprav, to tehniko pomeni preskočite . Na primer, v razredu "korak" je poudarek plyometric To bi bil skok v in iz platforme, namesto da bi naredil korak. Nekaj vaje Osnovne moči, kot je upogibanje rok, lahko tudi "plyometrize".

Če želite izvedeti več o tej metodi, da bi dobili fit, v GetQoralHealth prikažemo vam videoposnetek, ki ponazarja rutino Vaje za pliometrijo:

Vendar pa zaradi vpliva, ki ga prinaša,. \ T plyometrics Lahko je grobo spoji in se izogibajte, če ste trpeli poškodbe v kolena , gležnjev ali drugo spoji .

Na srečo obstaja nekaj programov plyometrics z nizkim vplivom , kot so mini tečaji trampolina (znani kot cajón ali escalón), ki so na voljo v mnogih športnih dvoranah.

Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth.