Položaj za boljše življenje

• April 25, 2024

Slabo drže , nepremišljeno gibanje ali nakopičena napetost povzročajo bolečine mišične kontrakture in. \ t spoji ki je zameril, še posebej, hrbet.

Naše telo je fizično sredstvo našega življenja in ga vsakodnevno izpostavljamo zlorabi, kot je spanje v slabem položaju, nepravilno sedenje ali delo v prisilne drže .

Na srečo so številne bolezni reverzibilne, samo poslušajte opozorilne signale, ki jih pošlje telo, in popravite, kaj naredimo narobe.

Španska fizioterapevtka in chiromassageist Claudina Navarro ponuja nekaj priporočil higieno telesa izboljšati način opravljanja vsakodnevnih aktivnosti.

Dobro spi

Navarro poudarja, da je idealen položaj na strani s koleni, upognjenimi ali obrnjenimi navzgor z blazino pod nogami. Ni priporočljivo spati na želodcu, ker povečuje ledveno ukrivljenost .

V zvezi z vzglavnik , v nobenem primeru ne bi smelo biti zelo visoko, niti preveč težko, ker proizvaja hiperfleksijo in togost vratu.

Ideal je precej nizka podlaga in dovolj tematska, da se lahko prilagodi obliki vratu, ali še bolje, da pridobi a vzglavnik .

Sedite dobro

Fizioterapevt pokaže, da naravnost nazaj , v stiku s naslonjalom sedeža ali sedeža avtomobila in stopali na tleh.

Praviloma pri delu, ki sedi dolgo časa, je treba vstati vsaj enkrat na uro, malo hoditi in počasi in gladko premikati ramena in glavo.

Naučite se stati

Obstaja veliko dejavnosti, ki jih stojimo in ki brez ustreznih opornic lahko povzročijo bolečino in nelagodje. Nagibanje stopala na blatu in vsakokratna zamenjava med likanjem, preprečuje preobremenitev hrbta.

Če uporabljate sesalnik, mop ali metlo, morate to storiti brez upogibanje pretirano deblo

Kadarkoli stojimo dolgo časa, je priporočljivo, da naredimo nekaj korakov na prstih, kolikor pogosto lahko izboljšamo cirkulacijo, predlaga Navarro. Preoblikujte našo drže To je ključ do dobrega počutja in boljšega gibanja.

Video Medicina: Sindikati (April 2024).