Kalij uravnava živčni sistem

Thekalija Je tretji najbolj bogat mineral v našem telesu in igra pomembno vlogo pri delovanju živcev in mišice telesa, posega tudi v regulativni mehanizem količine in porazdelitve vode v telesu, konstrukcije beljakovin, poleg krepitve aktivnosti telesa. ledvice , pomoč pri odpravi toksini .

Prav tako je nepogrešljiv pri shranjevanju ogljikovih hidratov , pomaga ohranjati zadosten srčni utrip in stabilizira srčni utrip krvni tlak .

 

Živila, bogata s kalijem

  1. Avokado
  2. Citrus
  3. Kivi
  4. Banana
  5. Papež
  6. Paradižnik
  7. Zelenjava
  8. Suhi kvas
  9. Kava
  10. Kakav

 

Motnje zaradi pomanjkanja kalija

Pomanjkanje tega minerala lahko povzroči naslednje simptome:

  1. Slabost mišic
  2. Utrujenost
  3. Omotičnost in zmedenost
  4. Vdor želodca (vnetje)
  5. Zaprtje
  6. Bolečina

Pojavi srčnega popuščanja

  1. Hipotenzija
  2. Aritmije
  3. Edemi
  4. Krči
  5. Sposobnost telesa za presnovo glukoze prizadeta

Pomanjkanje kalija To je lahko posledica različnih vzrokov, kot so:

  1. Dolgotrajno zdravljenje z diuretiki
  2. Bolezni ledvic
  3. The hiperglikemija , ki je značilna za diabetike, povzroča množično izločanje kalija v urinu
  4. Bruhanje
  5. Driska
  6. Zloraba zloma

Priporočila

Čeprav primerna prehrana zagotavlja količino kalija, ki ga naše telo potrebuje (2 do 4 g / dan), je pomembno, da ga dopolnimo z živili, ki so bogata z kalija .

V primeru, da to storite vajo Priporočljivo je, da spremljate raven kalija, saj se izloča z znojem. Togost v mišicah je znak pomanjkanja kalija zaradi presežka vajo .

Priporočljivo je tudi, da se redno posvetujte z zdravnikom, da preverite vaše ravni kalija , od. \ t neravnovesje med stopnjami natrija in kalija , je eden od dejavnikov tveganja hipertenzija .

Sledite nam na Twitterju in Facebooku.

Če vas zanima več informacij o tej temi, se brez odlašanja registrirajte pri nas.


Video Medicina: Radioactive Bananas in Chernobyl (Marec 2024).