Nosečnost in skrb za vašo težo v tej fazi

• April 18, 2024

Ženske med nosečnostjo ponavadi pridobite na teži . Idealno bi bilo povečanje med 9 in 12 kilogramov. Toda ta delež je lahko različen, če je nosečnica že prekomerna, v teh primerih je priporočljivo, da se poveča ne presegajo 7 do 9 kilogramov

Da bi to dosegli, je dobra prehrana bistvena, uravnotežena, uravnotežena, raznolika in bogata hranilnih snovi za optimalen razvoj. \ t plod v tem obdobju ne sme preseči priporočenih omejitev teže; zato v svoji prehrani ne smete zamuditi hrane kalcija , beljakovin , železo , kisline folno in vitamini . Prav tako je ključnega pomena porabijo vodo v zadostnih količinah, da bi se izognili urinskim težavam in zaprtju.

Poraba soli v fazi nosečnosti je tvegano, saj lahko povzroči edem ali celo zvišanje arterijskega tlaka, kar ima za zdravje posledice.

7 Nasveti za skrb za težo v nosečnosti

Če nameravate zanositi ali ste že, pazi na svojo težo dolgoročno posledice oskrbe ali neprevidnosti te faze vplivajo na boljše ali slabše, na zdravje in v otrokovem.

Zato vam nudimo 7 preprostih nasvetov, ki bodo poskrbeli sami za sebe:

1. Jej v svojih urah. Če imate natančno določen urnik za obroke, bolj izkoristite hrano in navadite svoje telo, da se uskladi s presnovnim ciklom, kar dolgoročno povzroči izgubo teže.
2. Prigrizki Če med obroki postanete lačni, se izogibajte uživanju neželenih izdelkov, bolje zaužijte sadje ali zelenjavo ali vsaj sadno palico
3. Brez soli. Manj soli, porabite, manjše je tveganje za srčno-žilne bolezni
4. Manj sladkorja . To pomaga nadzorovati vašo težo in vaše zdravje
5. Maščoba v minimalnih količinah. Medtem ko so potrebni za telo, jih ne poskušajte zlorabiti. To vključuje mlečne izdelke in živalske proizvode
6. Pijte veliko vode Poleg tega, da ostane hidrirana, je naravna voda učinkovito čistilo za urinarni in prebavni sistem
7. Nič alkohola Alkoholne pijače poleg tega, da vplivajo na razvoj zarodka, pomagajo pridobiti na teži
8. Vaja Poleg tega, da vam pomaga pri izgorevanju kalorij, je koristno, da se lažje soočite z nosečnostjo. Pojdite s strokovnjakom in predlagajte, kateri so najprimernejši za vaše stanje.

Brez razloga se ustavite obiščite svojega zdravnika , samo strokovnjak je pooblaščen, da uvede dieto ali telesno vadbo, ter spremlja vašo nosečnost. To je zato zdravje in za. \ t otroka .