• April 19, 2024

Bolezen srca je glavni vzrok smrti v Mehiki Nacionalni inštitut za javno zdravje (INSP), zaradi načina življenja, ki ga imajo Mehičani kot sedeči način življenja in vnosa živil, bogatih z maščobami. Zato je pomembno poznati nekatere navade za zaščito srca.

Po drugi strani pa so strokovnjaki Inštituta za kardiologijo "Ignacio Chavez", srčne bolezni, resen zdravstveni problem pri ženskah, saj bo eden od treh umrl zaradi poškodb srca.

Zaščitite svoje srce!

Zato morajo ženske vključiti nekatere navade, da izboljšajo kakovost življenja, preprečijo bolezni srca in dosežejo zdravo telesno težo. Spoznajte jih!

1. Vaja . Ženske, ki izvajajo določeno vrsto telesne dejavnosti, zlasti aerobne, zmanjšajo tveganje za srčne bolezni. Pomanjkanje dejavnosti ima dvakratno tveganje za nastanek koronarne bolezni Nacionalni inštitut za srce, pljuča in kri.

2. Zmanjšajte uporabo peroralnih kontraceptivov. Ženske, ki jemljejo tablete, imajo zelo veliko tveganje za težave s srcem, zlasti če so starejše od 35 let.

3. Uravnoteženo hranjenje Tisti, ki imajo nezdravo prehrano, povečajo tveganje za koronarno bolezen srca. Zmanjšuje vnos nasičenih maščob, soli, sladkorjev in alkohola.

4. Dobro spi. Apneja v spanju zviša krvni tlak in spodbuja nastajanje strdkov v krvi. Zato poskusite imeti dobre navade spanja.

5. Nadzor sladkorne bolezni To je navada, ki ne bo samo ohranjala sladkorja, ampak bo zaščitila vaše srce. To je zato, ker sladkorna bolezen in prediabetes povečata tveganje za koronarne bolezni srca pri ženskah.

Poleg tega, da preprečijo koronarno bolezen srca, bodo te navade omogočile telesu, da ostane zdrav, tanek in energičen. Ne pozabite obiskati svojega zdravnika, če čutite kakršnokoli neugodje. In vi, kako skrbite za svoje srce?

Video Medicina: Elnur Hüseynov - Emre Yücelen ile Stüdyo Sohbetleri #16 (April 2024).