Ponovno potrdite svoj prsi

V ženski anatomiji obstajajo področja, ki imajo veliko estetsko in družbeno vrednost, na primer prsi. Te lahko trpijo zaradi flaccidnosti in posledično padca zaradi različnih dejavnikov: starosti, dojenja ali preprosto genetike. Vendar pa vse ni izgubljeno, ker nam obstajajo vaje, ki nam lahko pomagajo ponovno potrdite doprsni kip in ne izgubite lepote teh.

Strokovnjaki običajno priporočajo plavanje kot vajo ponovno potrdite doprsni kip , ker stimulira vse mišice prsnega koša, razen tega športa pa obstajajo še druge discipline, ki vam lahko pomagajo pri tem cilju, kot so aerobika in tek.

Tudi, GetQoralHealth vam ponuja pet korakov, ki vam bodo pomagali zmanjšati spuščanje prsnega koša in mu dati trdno, estetsko in spolno podobo, ki jo vsi želimo:

1. Stojite, postavite eno klado na drugo na višino prsnega koša. Pritisnite ročno štetje do 7 sekund. Postopno povečajte silo pritiska. Ponavljajte to vajo 8 do 10 krat na dan.

2. Raztegnite roke naprej (lahko uporabite knjige, kot so uteži). Pojdi gor in jih spusti. Učinkovitost te vaje najdemo v ponovitvah in ne v teži; bolj ko ga ponavljate, bolje boste.

3. Na hrbtu na telovadnici. Vzemite nekaj dumbbells in položite roke na straneh telesa na ravni prsnega koša. Podaljšajte roke preko prsnega koša, dokler se dumbbells ne dotaknete. Ponovite 8 do 10 krat.

4. Raztegnite noge nazaj in se naslonite na krogle stopal. Ključno je, da je vaš hrbet naravnost v začetnem položaju in da med celotno vadbo ostane naravnost. Počasi upognite roke, dokler se komolci ne nahajajo pod kotom 90 stopinj.

5. Sedite na stol z ravnim hrbtom. V vsako roko vzemite budalko. Držite komolce upognjene in s tega položaja začnite odpirati roke ob straneh.

Poleg teh vaj poskusite ohraniti stabilno težo, se izogibajte vroči vodi pri kopanju in pazite na prehrano. To vam ne bo samo omogočilo, da obdržite svoje telo v prsih, ampak bo tudi koristno za vašo figuro, saj bo to bolj zdravo. Poskusite!

Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth